秋季哈气连天 没精神正常吗（常喝一种粥 一种汤来安神抗疲劳）

秋季是一年当中最舒服的季节，气温不冷不热、湿度不高不低，风轻云淡很适合全家一起出门旅行。可是在这种秋高气爽的季节里，很多人打不起精神，每天哈气连天的。

俗话说“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季节，秋天一到，整个人经常会有昏昏沉沉的感觉，这就是“秋乏”的表现。

夏季能量消耗大，出汗多身体或多或少有些虚弱，再加上入秋之后气温降低，综合起来导致很多人出现“秋乏”的身体反应。当然大部分人只要注意休息，每天睡个午觉就可以了。

少数患有心脑血管疾病的中老年人，除了按时休息，还要注意早晚出门时保暖，避免因为气温降低带来的血压波动。

另外在饮食上也可以进行调整，通过食疗的方式对抗“秋乏”，今天爆炸营养科的营养师，就跟大家聊聊：秋季哈气连天，没精神正常吗？常喝一种粥、一种汤来安神抗疲劳。

夏季祛湿我们会吃红豆薏米粥，现在在秋季对抗秋乏，则可以改喝山药薏米粥。传统中医认为，秋乏是一种慢性疲劳的表现，而身体里脾、肝、肾任何一个部位功能异常，都可能导致慢性疲劳的发生。

对症可以喝一些山药薏米粥来缓解，能健脾补肺，固肾益精，而且植物蛋白的含量非常高，在滋补脾胃药中是无上之品。

而薏米膳食纤维及钾含量也较高，有一定消水肿作用，此外其含较丰富的镁元素，对提高睡眠质量有帮助。

秋季还可以喝一些酸枣仁汤来提高睡眠质量，传统中医认为，酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

酸枣仁有“东方睡果”之称，不过这里说的酸枣仁，不是直接用食用酸枣核，而是把成熟的酸枣浸泡一个晚上的时间，把其中的酸枣果肉去掉后形成的中药酸枣仁，大家可以直接从药店购买。

最后大家要坚持吃早餐，早餐吃得少，不能为脑细胞提供能源，会使人精神不振，时间长了会出现倦怠无力，不能精力充沛的学习和工作。

各位朋友，你最近身体是否出现困顿无力、精神萎靡的情况呢？你觉得自己属于“秋乏”吗？不妨在下方评论区里就要，分享你的生活经验。

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