眼疲劳、干涩？常喝这些“养眼”茶，养眼护肝，清热排毒，管用

随着互联网越来越发达，人们的工作和生活已经离不开电脑、手机，眼睛如果长时间一直对着电脑、手机上网浏览网页，就会造成眼睛疲劳，干涩，神志不清，而除了经常要保持足够的睡眠，做一些眼睛保健操之外，在饮食上也要注重调理，而经常喝一些“养眼”茶，对眼睛有一定的保护作用，可以缓解眼疲劳，同时能让你眼睛就能让您的眼睛炯炯有神，换发光彩。

唐代陈藏器认为：“茶为万病之药”。茶不但可以治疗多种疾病，而且还有较好的排毒美颜、抗老强身、延年益寿的作用。同时茶叶中也富含各种维生素，包括维生素A、维生素B2，维生素E，其中维生素A，会参与眼视网膜中杆状细胞的视紫红再生，对维护正常视觉起到很好的作用。维生素B2，维生素E则可以起到明目安神的作用的作用。所以经常饮用茶水，可以起到明目的作用。下面就给你介绍几款养眼护肝、清热排毒的养生茶。

养眼茶方

（1）菊花枸杞茶——有养肝明目、清热排毒、安神

材料：菊花10g，枸杞子15g，绿茶5g。

做法：把菊花、枸杞子、绿茶让入杯中，用90度开水冲泡，稍焖片刻即可饮用。

（2）菊花黄芪饮——清肝明目、补气养血，润肠排毒，

材料：菊花10g，黄芪10g，当归15g，大枣5枚。

做法：将当归用适量清水煮沸5分钟，然后放入菊花、黄芪，稍焖片刻，待放温即可饮用。

（3）三子红茶——清肝明目、补肾安神、通便排毒的作用。

材料：决明子、五味子、菟丝子各10g，红茶5g。

制作方法：将菟丝子洗净、捣碎，同决明子、五味子一起放入容器中煮沸5分钟，然后放入红茶，稍焖片刻，待放温即可饮用。

（3）菊花灵芝茶—清肝明目、护肝解毒、提神抗疲劳

药茶配方：菊花10g，灵芝10g，红茶10g。

制作方法：把灵芝洗净，加适量水煮沸5分钟，然后放入菊花、红茶，稍焖片刻，待放温即可饮用。

另外，除了需要饮用上述护眼养肝、排毒安神的养生茶之外，在饮食上，还可以补充一些对眼睛有营养的食物。比如可以多吃富含维生素A的食物，比如动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、牛奶、蛋黄等。还应该吃一些含有维生素B2的食物，比如肝、红薯豆腐、黄豆芽、大枣、蘑菇、虾、西红柿、玉米、海带、紫菜等。因为人体如果缺少维生素B2会导致眼睛经常流眼泪、血丝、怕光等。

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