冬季减肥吃什么 “粗粮”瘦身方法（吃出健康吃杂粮让你瘦瘦瘦）

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冬季容易瘦身吗？其实相比较冬季减肥还是很不错的季节的。纤细苗条的身材是很多女性都想要的，拥有苗条的身材也是一个美女重要的标志，但是肥胖总是困扰着很多的女性，而且爱吃也是很多女性非常热衷的一件事情，平常啃白饭的美眉，现在可以试试换成杂粮来进行减肥。

冬季怎么吃才能瘦下去呢？杂粮减肥的方法你知道吗？

1、玉米

玉米可以说是人们最喜欢的杂粮了，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类小零食。玉米含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。

2、燕麦

在越吃越瘦的10种杂粮中，排名第一的就是燕麦。有过减肥经验的朋友都知道，燕麦是最有威望的减肥食品。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用。

3、黑米

相对于其他杂粮来说，黑米具有独特的优势。黑米含B族维生素、碳水化合物和大量的微量元素。它的缺点是减肥的速度比较慢，不像蛋白质减肥那样见效较快，但是黑米的作用稳定、安全，不容易反弹，对人体不会造成不良后果。

4、荞麦

荞麦民间俗称“净肠草”，原因是其具有良好的清理胃肠道的功能。除了和麦类一样含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，荞麦还含有大量的纤维素和多种维生素，它可以防治肥胖、消化脂肪，对胃脾等胃肠道的消化具有促进作用。

5、豌豆

豌豆含有丰富优质的蛋白质和胡萝卜素，还有比较丰富的膳食纤维。它具有促进大肠蠕动、清洁胃肠道、防止便秘的作用，还可以大大增强人体的免疫力。豌豆所含的部分物质还有助于促进新陈代谢和脂肪的燃烧，对减肥有较为显著的作用。

减肥之前一定要控制饮食，首先要先控制住嘴才能减下去，吃粗粮是很好的燃脂方法，减肥时要先吃香格儿瘦身燃脂是很不错的。

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