快走能做到提臀吗

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快走，也就是说把走路的速度提高，走的里程大多在一公里八分钟之内，它的进程还是要看健身者自己的心肺能力的，还有一种是竞走运动，就是为了竞技做的运动步法，竞走速度很快，没有训练是不能做到的。有的人喜欢散步，但是不能很好的锻炼身体，适合走路不太方便的中老年人。那么，快走能做到提臀吗？

快走的正确姿势

1 .头、肩和胸

抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。

2.手臂和双手：

你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。

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