动感健美减肥操怎么做

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想要减肥，运动是不可缺少的一部分。大家想要健康减肥的话，就应该选择自己喜欢的运动，并坚持下来。健身减肥操就很不错，可以起到瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的作用，而且大家针对自己想要瘦的部位去运动，做到想瘦哪里就瘦哪里。那么，动感健美减肥操怎么做？不要着急，一起来看吧。

1.瘦小腿 坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下，慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处，然后再滚到膝盖处

2.腿后腱 坐下，左腿放在卷轴上，右膝盖弯曲，手放在身后地上，支撑身体

(a)滚动卷轴，让它从膝盖滚到臀部位置

(b)换腿练习

3.股四头肌

脸朝下，把卷轴放在髋部位置

(a)身体倾向左腿，用左腿作支撑

(b)让卷轴在膝盖和髋部之间滚动

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