看健身视频（文章能锻炼好自己的身体么）

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看健身视频，能否锻炼好自己的身体，我认为大多数人不能，只有少数人能锻炼好自己的身体，就像是一个班的学生，不可能都考上清华北大，也不可能都考不上大学，关键还是看个人学习、领悟和执行能力。

首先，网上的健身视频和文章非常多，不得不说有很多视频和文章在传播错误，至少是不完全正确的健身知识，健身小白根本无从分辨。比如网上有很多错误的减肥方法，节食减肥、药物减肥、水果减肥、针灸减肥、腹泻和催吐减肥等。

网上的健身视频、文章，如果是系列视频、文章还可以，否则知识很不系统，非常凌乱，要想真正健身，还是多看书比较好。对多数人来说，最好锻炼一阶段之后，明确健身目的，有非常大的兴趣，而且目标非常坚定之后再买书学习。

其次，很多健身视频和文章限于时间和篇幅，对内容介绍得很不完整，有时候甚至故意忽略一些限制条件，刻意夸大效果。比如很多介绍hiit减肥的视频，就忽略健身时的心率、锻炼时间、动态休息等要求，片面强调动作。

第三，健身者急于求成，不求甚解，这是健身者中普遍存在的问题。不肯下功夫学习饮食、健身方面的知识，又急于求成。看到一个月瘦多少斤、10分钟hiit相当于30分钟慢跑的视频、文章就趋之若鹜，看到用6-12个月瘦下来的视频、文章就不耐烦，选择性忽略掉。

第四，很多健身者无法长期坚持，同样也是健身者中普遍存在的问题。健身需要坚持，几个月都未必能取得比较明显的效果，要想完全达到健身目的，至少也要6-12个月。大体重的减肥者甚至需要更长的时间才能达到减肥的目的，对增肌者来说至少也要两三年才能取得预期效果。

第五，如何选择健身视频和文章。根据健身的目的选择相关健身视频、文章，一定要多看，多学习。同样一个问题或疑问，至少要看四五个视频或文章，才能对这个问题做到基本了解，最好选择系列视频或文章。多看时间较长的视频、文章，短视频用处不是特别不大。不要无视或忽略粉丝少的健身者发布的视频和文章。

第六，能看健身视频学习健身是好事，选择适合自己的视频、文章，多学习，只要坚持，慢慢就会开始研究、学习健身中的各种问题，只要坚持就行。健身过程中，兴趣是最好的老师。就像我一样，刚开始健身时也只是想减肥，瘦下来一点后又想增肌，目标改变了，健身的重点也就变了。

健身很累，能享受到健身乐趣的人并不多，要想健身就要坚持。

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