平板支撑1分15秒什么水平
2023-08-11 分类：百科
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属于四级水平，非常不错了
1级 普通平板支撑
维持30秒 总时间：30秒
2级 左手悬空，三点平板支撑
维持15秒 总时间：45秒
两脚分开，抬起左手，用双脚和右侧肘关节支撑，注意身体仍然保持平直状态，避免臀部明显抬起和身体歪斜。
3级 右手悬空，三点平板支撑
维持15秒 总时间：1分钟
与二级类似，抬起左手，用双脚和右侧肘关节支撑。
4级 左脚抬起，三点平板支撑
维持15秒 总时间：1分15秒
抬起左脚，用双肘和右脚支撑，同样注意身体仍然保持平直状态，避免臀部明显抬起和身体歪斜。
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