蹲下来的正确方式

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下蹲，是人们的日常行为，但下蹲方式正确与否，却不是人人皆知的。

一般来说，常见的蹲姿选择有以下两种：一是交叉式蹲姿：即下蹲时，右脚在前，左脚在后右小腿垂直于地面，全脚着地左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地两腿前后靠紧，合力支撑身体臀部向下，上身稍前倾。

二是高低式蹲姿，即下蹲时，左脚在前，右脚稍后，不重叠两腿靠紧向下蹲，左脚全脚掌着地，小腿基本垂直于地面，右脚跟抬起，脚掌着地右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿态，臀部向下。

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