先撸铁还是先游泳

TIPS：本文共有 404 个字，阅读大概需要 1 分钟。

看你自己的想法，如果喜欢撸铁的话你可以选择举哑铃和杠铃做力量训练，如果喜欢游泳的话建议你去游泳馆去游泳，我个人感觉先撸铁再游泳比较适合，因为撸铁的时候累了，可以游泳放松一下心情，而且不仅练好了肌肉的力量而且还放松一下心情

先撸铁还是先游泳

先游泳还是先撸铁

我感觉每个人的能力，习惯不同，所以哪个先哪个后都应该是可以的。如果游泳后撸铁，游泳作为无氧前的热身，保持20分钟左右就可以，强度不要太大。主要作用是将身体的肌肉调动起来。然后进行无氧撸铁。游泳的效果等同于慢跑。撸铁后游泳也可以，作为无氧运动后的冷身，而且游泳可以起到一个对身体肌肉很好的按摩作用，有效减轻疲劳。

先撸铁还是先游泳

先游泳后撸铁，因为游泳属于有氧训练，而撸铁是无氧训练，但是建议游泳最多不要超过30分钟，这样就有足够的体内撸铁，否则只能影响撸铁动作标准，而达不到锻炼的效果，再建议一下，如果游泳后撸铁最好不要使用大重量，以轻份量多组数，多次数为好

如果觉得《先撸铁还是先游泳》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！