立秋处暑争秋夺暑注意防暑

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1，秋老虎来临，高温酷暑，人体大量出讦，要及时补充水分，以茶水和白开水为主，少饮或不饮高热量的饮料。

2，出门穿浅色衣服，质地以棉织品为主，出门打阳伞，或穿防晒衣，尽量减少強烈太阳光的辐射。

3，缩小室内外温差。如果室外37~39℃，室内空调打到20℃，在骤冷骤热环境中人体调节功能紊乱，易中暑，感冒，得空调病。空调应该设置在26℃，如果老人、小孩要设置在28~29℃，甚至设置在30℃上。不会得感冒，不会得空调病。

4，注意饮食清淡。少吃高热量食物，如荤菜，油脂。少饮高热量饮料，如烧酒，含糖量高的饮料，以素多荤少为主。多吃瓜果。

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