陈正雷太极棍分解教学

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预备式：立正姿势。右手顺握棍贴腿。棍头不着地。（面南）

1，子牙观阵 ①斜平（西南）举棍 ②棍右转。左手掌顺前推。与左肩平。

③拇 指向下。顶棍。右手曲臂握棍。

2，金鸡点头

①曲腿拨棍。双腿下蹲。棍子向右上方拨

②迈步戳棍 左腿迈步。棍在身体右边向前戳（眼看右后再前） 

3，行者施礼

①收腿拨（上左右下划弧）棍 ②腋下藏棍（手左后右前）

③上步戳棍（眼看棍先后再前）

4，太师挥鞭

①震（右）脚分手 ②撤步横打 ③提膝右劈

5，金蛇缠腰 ①上步横扫 ②马步甩棍

6，回马枪 ①上步顺杆 ②回身戳棍

7，进步撩珠： 转 身 上 步 撩棍  

8，纺花刺 ①上挑倒手 ②上步前刺

9，天河翻浪： 上 步 舞 花 反打 

10，顺水推舟 ① 转身后拨    

②上 步 拨棍 ③插步下戳 

11，钢钎凿石 ① 转身提棍 ②跟 步横戳

12，老牛望月 ①胸前舞花 ②插步背棍

13，刀劈三关 （下劈时棍要舞圆）

①迈腿劈棍 ②转身开步    

③插步下劈（合手） ④ 转身劈棍      

14，大蟒翻身 ① 转身 合手 ② 转身 下劈

③ 转身 合手 ④ 转身 下劈

15，哪吒闹海：①转身点棍 ②提棍分手

③跳步抬腿 ④仆步压棍

16， 韦驮献杵 提 膝 上格

17，金蛇缠首 ①落脚 穿棍 ②马步平刺

18，孔雀开屛 

①左腰藏棍 ②盖步缠头 ③上（仆）步扫棍

19，二郎赶山 ①抛接棍 ②撤 步 撩棍

③ 撩棍 ④上步撩棍

20，浪子回头： ①上 步反撩 ②回身 反打

21，仙女舞剑：①上 步撩棍 ②三次（左右左）撩棍 ③上（三）步（右左右）撩棍

22，撩刀入鞘 ①分手架棍 ②插 步 插棍

23，马上开弓 转身 架 推（右偏马步）

24，弯弓射虎 上 步前 刺

25，雁别金翅 提 膝后（左臂后棍直立）刺

26，夜叉探海 震 脚 掐 腰 下插

27，翻身劈棍 ①提 腿 转身抡棍 ②提 脚握（手左下右上）棍

③（右脚）跳起下劈（左偏马步）

28，孟女思夫 ①荡棍后树 ②（撤左步）歇步立掌

29，刮耳戳腮 ①起身分手 ②上步合手

30，行者施礼 ①收腿收棍②上步前戳

31，白虎抬头 棍尾前崩（双手虎口相对）

32，虎口夺鞭（先抬左脚再） ①拉棍踹脚 ②落脚戳棍

33，二起鞭 ①上步分手 ②上右步

③换腿跳抡棍 ④ 弓步前戳

34，浪子回头 ①上步后打 ②抡棍后打 

35，倒踢金钟 ①上步撩棍 ②拍脚后坐

36，行者甩棒（身不动）①左侧下劈 ②右侧下劈 ③左侧下劈

④右侧下劈 ⑤迈左步左劈 ⑥迈右步右劈 ⑦迈左步左劈

37，鸽子翻身 ①舞花插步 ②转身舞花

③ 盘腿 收棍 ④上步下刺（右弓步）

38，金鸡散膀 ① 腰间收棍 ②跳步转身裹脑 ③仆步扫棍 

39，猴急跳墙 ①起身甩棍 ②抬 腿抽棍 ③落 脚 转身抬腿

40，连环枪 ①落 脚搅枪抬 脚 ②落 脚刺枪

41，连环蹬腿 ①立棍（右脚）侧踹 ② 转身再（左脚）踹

42，流星赶月 ①落脚跟步搅棍 ②迈步前刺 ③上步前架

④转棍前挑 ⑤ 跟 步下格

43，背后吐芯 ①起身收棍 ②上步背棍

③弓步戳棍 ④接棍前劈

44，青蛇扑蛙 ①左撩右接②跳步撩棍③插步插棍

45，拨云见日① 迈步举棍②上步转身③插步（转身）拨棍

④上步云棍 ⑤上步云棍 ⑥插步（转身）拨棍

46，撩棍回观 ①上 步崩棍②（倒手） 弓步 回看

收势①举手起身② 压掌并步。

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