秋韵美味：畅享秋季学期第七周食谱
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在秋季学期的第七周，我们为大家准备了丰富多样的食谱。从营养均衡的早餐到美味可口的晚餐，每餐都是经过精心挑选和烹饪的佳肴。早上您可以享用燕麦粥、新鲜水果和热咖啡，为一天注入活力。中午提供凉拌蔬菜沙拉、清蒸鱼和米饭，保证您的午餐健康美味。晚上则有烤鸡腿、土豆泥和蔬菜汤，让您放松地结束一天的学习。我们精心挑选了食材，考虑到了营养搭配和口味的平衡，希望能为大家提供美味健康的饮食选择，为您的学习生活增添色彩。
星期一
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
番茄鸡蛋猪肉汤美味面
番茄20克
鸡蛋10克
猪肉20克
美味面50克
课间餐
橙子100克
午餐
大米饭75克
大米饭
冬菇蒸鸡肉
油麦菜
黄豆牛骨汤
香菇50克
鸡肉50克
油麦菜60克
黄豆10克
牛骨20克
午点
鲜奶
叉烧包
鲜奶250克
叉烧50克
星期二
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
白粥
咸肉粽
大米15克
咸肉粽40克
课间餐
香蕉
火龙果
50克
50克
午餐
大米饭65克
紫米饭10克
紫米大米饭
冬瓜虾米炒肉粒
菠菜
冬瓜60克
虾米10克
猪肉40克
菠菜60克
午点
南瓜粥
大米10克
南瓜30克
手指饼15克
星期三
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
豆芽炒河粉
猪肝瘦肉鸡蛋汤
豆芽20克
河粉50克
猪肉10克
猪肝8克
鸡蛋10克
课间餐
苹果
100克
午餐
大米饭75克
大米饭
莲藕肉饼
小白菜
生鱼花生汤
莲藕60克
猪肉50克
小白菜60克
生鱼20克
花生20克
午点
鲜奶香芋紫米露
鲜奶150克
香芋20克
紫米5克
星期四
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
茶树菇瘦肉粥
鸡蛋
茶树菇10克
猪肉20克
大米15克
鸡蛋60克
课间餐
葡萄
每日坚果
100克
15克
午餐
大米饭65克
燕麦片10克
燕麦片大米饭
红萝卜玉米炒猪肉火腿
红萝卜30克
玉米30克
猪肉30克
火腿20克
午点
生菜鱼蛋粉
生菜30克
鱼蛋20克
桂林米粉50克
星期五
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
丝瓜蛋花汤面
丝瓜20克
鸡蛋30克
面条50克
课间餐
水晶梨100克
午餐
大米饭75克
什锦菜炒饭
沙葛赤小豆猪骨汤
胡萝卜20克
香菇10克
猪肉50克
木耳5克
洋葱20克
粉葛20克
赤小豆10克
红枣5克
猪骨20克
午点
学生纯奶
椰丝条
学生纯奶200克
椰丝条50克
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