道教养生: 秋季养肺之道

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在道教养生传统中，秋季是养肺的关键时期。在这个季节，人们注重调节呼吸以及增强肺部功能，以帮助身体适应气温的变化和气候的干燥。道教养生强调通过吃特定的食物来滋润肺部，比如梨和白扁豆等。此外，通过运动和呼吸练习来增强肺部活力也是道教养生的重要方式。每天花一些时间在户外散步或进行呼吸练习，可以帮助清洁肺部，改善气息和提高免疫力。道教古籍中也常提及通过静心冥想和瑜伽来调理呼吸，以平衡身体内部的能量，促进健康和长寿。在秋季，积极采纳道教养生的方法，有助于增强肺部功能，提高抵抗力，并保持身体的健康和平衡。

“喝水益肺

秋季养肺的最简便一招就是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。还要强化洗澡措施，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。

▲【利用水蒸汽从呼吸道摄入水分】| 图源于网

“食粥养肺

进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：

▲【真诚待人】| 图源于网

银耳大米粥银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。莲藕大米粥莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。山药大米粥山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。

“常笑宣肺

笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。轻松微笑，即发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。

▲【常乐】| 图源于网

会心之笑来自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。开怀大笑生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

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