如何避免孩子的健康被肠胃隐患侵袭：早餐细节不容忽视

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近年来，随着社会节奏的加快和生活压力的增大，很多家长在为孩子准备早餐时，往往会出现匆忙、不规律、不科学的情况。这种不良的早餐习惯不仅影响了孩子的营养摄入，更可能导致肠胃隐患正在悄然侵蚀着孩子的健康。孩子的肠胃系统处于发育阶段，对于不合理的饮食很容易产生问题，进而影响身体健康。此外，社交媒体和便捷快餐的普及也增加了孩子们消化系统负担。因此，家长们应该重视孩子的早餐健康，合理搭配食材，确保营养均衡和消化系统健康。只有经过合理科学的早餐安排，才能真正保护孩子们的肠胃健康，让他们茁壮成长。

一日之计在于晨，早上的这一餐，需要提供人体一上午的消耗量，对于所有减肥的人来说，早上可以吃的像皇帝，而晚餐只能吃的像乞丐。

这也就证明了，早餐的营养是会被充分吸收掉的，而晚餐由于吃完并不会运动，所以才会造成过剩的营养堆积在身上，变成脂肪。

对于长身体期间的孩子来说，早餐更加重要，如果早餐吃不好，影响孩子长身体不说，还会给孩子造成肠胃疾病，这可能会导致孩子成年后，也很难好好吃饭，时不时受到胃病的折磨。

错误早餐排行榜

豆浆油条：

炸油条，一般情况下，那一锅油都是反复加热的，其中的二聚体、三聚体毒性很强，而且在油炸的过程中，本来就不多的营养物质，已经都被破坏掉了，所以除了饱腹感，油条几乎没有任何营养。

其中的油脂和铅，在进入肠胃之后，也会造成很大的负担，尤其是对于肠胃发育还不够健全的孩子来说，伤害就更大了。

但是豆浆还是一个不错的选择，但是要注意适量，豆浆中蛋白质丰富，如果一次喝太多，则会造成代谢负担。

早餐摊儿：

很多家长也会选择带孩子到外面吃，早上做饭太麻烦，在外面吃一点方便快捷，还有很多选择，只有你想不到，没有你吃不到，但是外面卖的这种街头早餐有两大弊端。

一是卫生条件，尤其是油炸的，或者是煎的食物，营养流失严重，而且还会和油条一样，含有致癌物质。

二是调料重，我们不难发现，街头所有好吃的东西，口味都比较重，重盐重味精，主要是为了掩饰食物本来的味道，调成更吸引人的口味，但是，这么重的调料对健康并无好处。

对孩子来说，天天吃这些没有卫生保障的食物，摄入大量的调料，对肠胃，乃至对其他消化器官，都完全没有好处。

隔夜炒饭：

还有很多妈妈在做早饭这件事儿上偷懒，会把前一晚剩下的食物，拿出来加加热，饭菜放一起炒一炒，就是一碗香喷喷的炒饭，孩子也爱吃，自己做得也方便。

可是隔夜的食物中含有大量的亚硝酸盐，再度加热也不会消失，这样吃对孩子完全没有好处，原本饭菜中的营养也流失大半，而且对于孩子柔软的肠胃来说，炒饭是很难消化的。

正确的吃法是这样的！

早餐需要给孩子提供一上午的营养，这段时间的消耗全靠早餐支撑，营养当然要更丰富更均衡。

健康早餐的基本搭配：主食+高蛋白食物+高维生素食物+加强营养的食物，要给孩子提供充足的能量以供消耗，同时提供足够的营养用于促进成长。

主食包括：米饭、面食、薯类等等，富含碳水化合物，提供饱腹感和能量。

高蛋白食物：肉、蛋、牛奶必须要有一样，才能够提供足够的蛋白质。

维生素食物：水果和蔬菜，也是必须要有一样，可以提供丰富的维生素，还含有充足的膳食纤维，促进生长，维持肠道健康。

加强营养：这一部分属于附加类，可以视每个孩子的发育情况和健康程度来适当调整，坚果就是一个很不错的选择，现在市面上也有一些每日坚果的产品，方便又好吃。

其实吃一顿健康营养的早餐也不难，妈妈们也别为了那十几二十分钟的睡眠，就耽误了孩子的肠胃健康，晚上少玩一会儿手机，就都补回来了。

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