如何对抗孩子们对垃圾食品的钟爱？父母应该怎么做？【转】
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垃圾食品的普遍存在给孩子们的健康带来了严重威胁，但很多时候这些食品却成为孩子们最喜欢的选择。在这种情况下，父母面临着一项重要任务：如何引导孩子们远离垃圾食品，并培养健康的饮食习惯？首先，父母需要以身作则，自己在家中就要坚持健康的饮食方式，充当孩子们的榜样。其次，可以尝试在家中提供更多的健康食品选择，如水果、蔬菜、坚果等，同时逐渐减少垃圾食品的存放量。另外，可以和孩子们一起了解垃圾食品对健康的危害，让他们自主地了解食品选择的重要性。总而言之，父母需要以耐心和爱心引导孩子们远离垃圾食品，培养健康的饮食习惯，从而保障他们的身体健康。
最是讨厌冬季里阴阴冷冷的天气，灰蒙蒙一片，却偏偏降不下雪。
带着大宝们去上兴趣班，在上上下下的电梯里穿梭，人挤人人挨人的状态，我着实有些头疼，干脆走楼梯吧！顺带锻炼锻炼身体。
大宝心不甘情不愿的跟着我，吭哧吭哧的往楼上爬，在4楼的拐角，已经冷清了不少。不经意间看到一个和大宝年龄相仿的小男生，正弯腰从地上捡起一个小盒子，然后快速的送到自己嘴边舔了舔，同时还满足的眯了眯眼睛。
等我们好不容易爬到6楼，往兴趣班的楼道里走的时候，大宝偷偷告诉我：“妈妈，刚才那个男孩捡的是‘爆珠拌面’，我们同学好多都喜欢吃。”
我看了他一眼：“你是不是也馋了啊？”
大宝继续压低声音说：“难道你没有看到他是捡的别人扔的盒子，舔的吗？”
呃……又不是捡垃圾的小孩，怎会随便捡别人扔掉的东西吃呢？
姑娘跟在旁边，一边喘气，一边说：“是的呢。他是我们学校的，总看到他偷偷拿别人的零食，也捡别人不要的零食吃。我们都知道！好像是他妈妈不给他买零食，他又想吃，就这样做了。”
好八卦的小孩！
不过，这种情况倒不是没有可能。
很多家长为了孩子的健康饮食，费尽了心思。可惜，不领情的孩子居多！
我曾经亲眼见过一个4岁的女孩，在地上捡别人丢弃的糖纸，只为舔舔纸上残留的糖渍而被她妈妈追打，最终原因就是女孩的妈妈认为小孩子吃糖不好，而从不给孩子吃，压抑过深，导致必然后果。
我大学同宿舍的一个姑娘，进入大一第一个学期之后，暴增20斤，天天薯片、可乐、方便面不离口，只是为了补偿在高中之前没有痛快吃过这些食品的遗憾。
还有一位关系不错的同事，他太太非常反对孩子吃零食，他却从不限制孩子，甚至带孩子到办公室偷偷给孩子买。看着孩子吃吃喝喝，他非常感慨的说起自己的梦想，就是想要舒舒服服的看着电视、吃着零食，想吃什么就吃什么，那种自由、畅快的感觉，在自己的童年从来没有过；因此他不想孩子也有自己同样的遗憾。
……
诚然，垃圾食品真的对身体不好，尤其是正在成长中的孩子。
世界卫生组织曾经公布了十大垃圾食品：
1、油炸食品
2、罐头类食品
3、腌制食品
4、加工的肉类食品(火腿肠等)
5、肥肉和动物内脏类食物
6、奶油制品
7、方便面
8、烧烤类食品
9、冷冻甜点
10、果脯、话梅和蜜饯类食物
这十种食物大多都有显著的“三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质），钠盐或糖类含量过高，含致癌物质等特点，长期食用会对人体的健康造成巨大影响。偏偏这些垃圾食品“色香味”俱全，对孩子有很大的吸引力。
除此之外，小朋友常常会被电视上的零食广告所吸引，如巧克力、糖果、汽水、可乐……等。这些零食，很多都是含有高糖份、色素、香料的甜食类，油脂及盐份含量过高。
因此，家长非常想要控制孩子吃零食、吃垃圾食品，想要孩子健康茁壮的成长。可是仔细想来，没有一个人可以长久而有效地控制另一个人，哪怕他是你的孩子！
哪里有压迫，哪里就有反抗！而且，越是想要控制，越会星火燎原！
亘古不变的真理！
说实话，对于宝宝吃零食或者垃圾食品，与其每天每时每刻去鸡飞狗跳的监视、控制；不如多一些理解以及有计划的预防。
事实上，很多孩子在得到自己的满足之后，并非是家长想象中的贪得无厌，他们的表现往往很镇定：够了就是够了，不需要就是不需要，而且需要多少就是多少，给多了也不要，完全的自主和很大的定力，那是很多对垃圾食品谈虎色变的家长体会不到的。
就像我家小宝，对于零食的喜爱往往是情不自禁的，但是吃的时候从不贪多，而且吃相更细嚼慢咽一些，仿佛仅仅在品尝，浅尝为止罢了。
【有计划的预防，预防垃圾食品对孩子的过分诱惑】
在一岁以前，宝宝对外界的敌意较小，对各类食物亦较不会排斥，添加辅食的时候，各类食物均可适当的给予尝试，往后较不会造成有偏食的现象，不过这个阶段的饮食，几乎不涉及垃圾食物。
在一至三岁期间，由于幼儿的活动力增加，所需的营养相对提高，碍于幼儿胃容量小且用餐无法久的坐情况之下，父母必须在三餐之外，另添加一至三次的茶点时间。
茶点的安排，以不影响正餐为原则，内容必须是营养卫生的食物或新鲜的水果、奶制品等，最好由父母自己制备，千万不要贪图方便，而采用市面上一些高热量、低营养的饼干、汽水等零食，以免养成宝宝吃零食的习惯。
但对于已经开始集体生活的小朋友来讲，即便在家中不吃，但是在幼儿园也一定无法制止。所以，父母完全不给孩子零食吃，也不见得适当，因此宝宝看到别人吃这类零食，自己当然会想尝试，且这些零食亦是小孩对外沟通的讯息所在。
但是对于零食的给予，父母必须订出一套有效的限量原则，如一天只能吃一片口香糖，饭前不可喝可乐、汽水……等方法。
【多一份理解，理解孩子对零食的抵抗力很低的原因】
中西方心理学以及哲学和教育学的研究一致认为，物质需求对于7岁前的孩子来说，有三个基本的原则：
1、7岁之前孩子的需求父母尽其所能地完全满足，如果不能，至少在3岁之前完全满足；
其实这个年龄段的孩子，只要不是盲目的放纵与娇宠，孩子的要求一般不会过分，往往是他最为心仪的某一个零食就完全可以让他满足。
有时候可能是一根棒棒糖，有时候可能是一块巧克力；父母通常不用上纲上线，即便是这种零食不能让孩子吃，也可以选择另一种零食来替换，孩子也会开心的接受。
2、倘若不能完全满足孩子的需求：
不能完全满足孩子的需求，也不是根本问题。但不要去批判、打压、贬损孩子的需求，让孩子觉得不该要，要了就是自己不懂事、不是听话的好孩子等等。
只需要如实告诉孩子自己不买的原因，不管是出于经济考虑还是健康管理。
但千万不要一边满足孩子，一边打击孩子。比如给了孩子想要的东西，然后不住给孩子碎碎念：“这是爸爸妈妈省吃俭用，特意为你买的。”
对于需求不能得到满足的孩子来讲，有情绪也是正常的。如果孩子要哭闹，就让他哭一会儿好了，哭是一种宣泄，哭完就好了。家长千万不能孩子哭了，就立即想法设法去满足他；这样就是最为得不偿失的一种行为。只需要保持对孩子的关怀，让他真切的感受到父母的爱就好。
在日常生活中，无处不见健康食品和垃圾食品。
父母可以通过游戏、讲故事的方式来教孩子学会辨别，并且逐步引导他们，健康食品对成长的好处，垃圾食品对身体的坏处。
同时也要以身作则，自己尽可能的少吃这些垃圾食品，要知道，父母的饮食习惯，直接影响孩子的饮食习惯哦！
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