车手养生之道：缓解疲劳的运动法

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有车族长时间驾车会面临疲劳和身体不适的困扰，因此需要适当的养生和运动来缓解这些问题。有车族养生+缓解疲劳的运动法旨在通过简单的运动和养生方法帮助驾车族群保持健康。这些运动包括在停车时进行简单的伸展运动，可以舒缓驾驶时的肌肉疲劳和压力。同时，适当的呼吸训练和颈部、手部的放松操也有助于舒缓疲劳。此外，定期的步行、瑜伽、甚至是短暂的有氧运动，都能帮助提高身体的活力和免疫力，减轻驾驶对身体的影响。通过这些方法，有车族可以在保持专注的同时，使身心得到充分的放松，享受驾驶的乐趣。

有车族养生 缓解疲劳的运动法,我有这样的一个朋友，他在平时起车或者停车的时候，会自己下车推车前进几米，问及原因，他回答说整天呆在车上缺乏锻炼，每天自己推几次车能运动一下。其实有车族还有更多健身法。

有车族养生缓解疲劳的运动法

有车族虽然推车这种锻炼方法人们并不完全赞同，且不适合于中老年人，可是却值得赞扬这种锻炼意识。

除了推车，还常常自己擦车。擦车的时候全身都能得到锻炼，而且每次擦完车的时候，自己有一种非常大的成就感和满足感，心情也非常愉悦。

这对于我们有车族来说是个很有启示的事，每天我们不是在办公室里就是在汽车里，起车的时候，堵车的时候，停车的时候，我们为什么不用这些时候放松一下筋骨呢？

有车族养生 缓解疲劳的运动法

大城市里堵车的时候很多，可以在车内放一些健身用品，偶尔运动几下，或者在车里准备一个电动按摩垫，趁这个时间放松一下颈椎。也可轻柔、缓慢地向左右、前后弯曲颈部，及左右转动颈部数次。运动时下颌几乎不动，通过颈部的运动带动头部活动。

腰部不好的人可以练习提肛的动作，每天练习数十次，或者是坐在驾驶座上，臀部不动，腰部前后左右的晃动。这些小运动都有助于颈椎和腰椎的锻炼。

正确的开车姿势可以缓解我们的疲劳，驾驶座椅应调较至身体坐正，颈部活动自如，背部和腰部有足够和均衡的承托，弯曲的膝盖稍高于臀部的位置，使用刹车时足部要活动自如。

在长途驾驶时，每隔2到3小时，可在路边停车，最好在不平的地面上走上几分钟以刺激颈部腰部负责稳定的内层肌肉从而达到锻炼的目的。

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