秋凉了︱驾车人的养生之道
秋天的清晨，微风吹过，伴随着凉爽的天气，驾车人开始了一天的行程。在这个季节，驾车人的养生之道显得格外重要。秋凉了，驾车人要注意保暖，穿上合适的衣物和鞋袜，防止受凉感冒。及时开窗通风，保持车内空气清新，预防空调病。此外，驾车人还应多加注意饮食，多吃些橘子、苹果等富含维生素C的水果，增强身体免疫力。在长途驾驶时，要注意适时休息，保持良好的睡眠，缓解驾驶疲劳。总之，随着秋意渐浓，驾车人要注意养生保健，让自己在驾驶的同时也能关注身体健康，安全出行。
虽然，我们举目之处，依然满眼绿色，但是所望之处的天空的确是越来越高远，掠过肌肤的清风也越来越凉爽，口鼻以及脸颊处也确实渐感干燥……没错，秋已至，四处都开始洋溢起秋天的味道。每每换季之时，都是养生之佳季。在这气候转换的分界点里，气温由热转凉，白昼也由长及短，早晚更是显现出温差。随之而来的，就是我们身体的新陈代谢开始减慢，这时候，你一定要学会做下面这些事情，尤其驾车族，这样才可预定一整个秋冬的健康，免去扰人的咳疾和病寒，健康上路，安全驾行。
秋天
记忆
对于养生，很多人大概都是一知半解的，其实，养生对于现代人而言，真的很重要。尤其那些常年以车代步，以办公桌为家的人们，养生真的不该只是说说而已。如果你的身体已经向你发出警告了，真的是时候放下车轮，来一场登高运动，再吃一顿养生餐，然后给自己放个假晚上早点上床休息了，当然，还要再尝试多做做下面这几件事情。
秋天
最需要做的几件事
01 “喝”秋风，浴阳光
常见久于驾车之人，总有肩颈腰的问题，而且缺少运动，身体难免会有各种状况。所以，在这换季之时，驾车人最应该做的事情，就是走出车厢，去到户外，趁着秋高气也爽，来一次户外放松。因秋风最为清新，所以此时户外之行，定能来一场不错的“空气浴”，且清晨最为适宜。如果条件允许，最好可以去到山林里或者公园中，绿色植物较多的地方，在这些地方多做几次深呼吸，可达到保健的功效。正所谓，“喝”点秋风更健康。
TIPS：如果从此时开始，能坚持晨练的话，直至冬季，更是会让全身器官在“空气浴”中接受耐寒的锻炼，可以很好地为冬季保健打下基础。
02 宜秋冻，背要护
“春捂秋冻”是大家耳熟能详的一句俗话，其实，此话也确有道理。但令人捏冷汗的是，很多人都只是知道这句话中的其一，却并不了解其二，所以在秋冻这件事上，大家往往做到了极致，却造成了适得其反的效果，并不知道，所谓秋冻时，我们一些身体部位还是需要被保护起来且不能受凉的。尤其每日驾车上下班的朋友们，更是如此，心想着反正自己每天下了楼就直接钻进车子里了，下了车就钻进了办公室里，少穿一些很无妨。长此以往，身体怎能吃得消。毕竟，秋天一来，早晚的气温还是比较凉的。所以，就算“秋冻”有助提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病，我们也要冻对了才行。
TIPS：“秋冻”时，即使穿得少也有三个关键部位需要护住，即肚脐、后背和双脚。另外，老人、孩子，以及有支气管炎等慢性病的人不宜 “秋冻”，以免导致旧病复发。
03 忌生冷，粥来养
夏天人们喜欢吃生冷的东西，由于天热时气温较高，所以即便我们多吃一些凉的食物，也较少会出现胃部不适的情况。可天气变冷以后就不一样了，食欲不振、拉肚子、胃疼等毛病都会因为食生冷而通通找上门来。因此，脾胃功能减弱，也就成了夏秋交替时节的典型现象。所以，从换季开始，储存阳气就变得尤为重要，也只有做好阳气储存，才能为过冬做好准备，而粥便是此时调节脾胃的好食物，简单又健康。如果上班族能在早上为自己准备一碗热乎乎的粥来当早餐的话，那便是再好不过的了，既可防御秋凉，又能和胃补脾。
TIPS：立秋后每天早晨喝一碗粳米粥是极好的，如果能在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的食物，那就更好了，是可以起到益肺润燥效果的。另外，多喝热粥还可祛风寒。
04 食酸味，除秋燥
随着天气越来越凉，早上我们开车出门前就会多了一个热车的程序，随之而来的，就是车辆暖风的开启。要知道，本来秋冬时节就比春夏更为干燥，再加上空调暖风的围攻，身体的一些部位就会显现出秋燥的症状，比如，嘴唇起皮，口渴难耐，皮肤也跟着干燥起来。你可别小看了这秋燥，其威力可是大大的。如果不及时调整身体状况，就会引发一些健康疾病，从而影响我们的正常工作生活。其实，要想对付秋燥也简单，主要在于调整饮食，首先需要避免大鱼大肉，其次就是每天要多吃新鲜果蔬，像莲藕、山药、百合粥、梨等食物，都是有助抵御秋燥的。
TIPS：柑橘、山楂等酸味食物，也是十分有助于润肺生津、养阴清燥的。另外，就是一定要喝够水，成年人每天至少摄入1500毫升~1700毫升，儿童则不低于1200毫升。
05 会吞咽，可御寒
当我们看到好吃的东西时，都会情不自禁地吞咽口水，这是人体的本能反应。这个大家都知道，但我想你一定不知道，吞咽唾液，其实也是有益于健康的。尤其在秋天，如果可以坚持做吞咽动作，可是可以挡秋凉的。正确的吞咽步骤为，清晨和临睡时，闭目静坐，先叩齿30次，再用舌头舔上颚及上下牙齿，待唾液满口时，分两三次咽下。然后稍停片刻，缓缓深呼吸，吸气时肛门收紧，呼气时默念“哂”（xi）字，但不要出声，反复30次。长时间坚持，便可见成效。
TIPS：很多人可能都会觉得这养生方法新奇，但您不妨跟着这份好奇心来尝试一下，并坚持一段时间，说不定，在抵御秋寒的同时，还能锻炼了肺部，促进了血液循环。
来源：汽车生活报 编辑制作：王静
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