原减肥养生：减肥时期必吃9食物 甩掉多余的赘肉

在现代社会，减肥与养生已经成为了很多人的追求。为了帮助大家在减肥过程中保持健康并获得理想的身材，本文总结了减肥时期必吃的9种食物。这些食物不仅可以帮助控制体重，还提供了丰富的营养，有助于维持身体的健康状态。通过科学膳食调整，可以更好地管理体重，并加速减掉多余的赘肉。充分摄入富含蛋白质的食物，补充足够的纤维素，多食用蔬菜水果和全谷类食物以及适量的坚果种子，同时减少对高热量、高油脂、高糖分食物的摄入，将有助于保证身体所需营养的摄取，而又不至于摄入过多热量。通过均衡饮食与适量运动，可以实现健康减肥的目标，健康、美丽与自信同时拥有。

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导语：从过年一直到现在，我们吃进去的热量太多，是时候调整一下饮食了。爱美网这次给大家介绍9中帮助你控制食欲的健康减肥食品，一起来看看吧！不甩点肉怎么见人？

从去年年末聚餐、一月尾牙，我们一路吃到过年，嘴没停过、身上的脂肪也没少过！但毕竟冬天即将走到尽头，春夏季节也不远矣，与其让自己的大腿肉、小腹羞于见人，倒不如趁现在从饮食下手，搭配运动才能健康瘦！以下9种营养又能带给你饱足感的食物提供给你参考。

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鹰嘴豆泥

实在不是编辑自己爱吃鹰嘴豆泥才会推荐给大家，是因为它的营养价值高、蛋白质和纤维质比例也很高，而且所含的脂肪比例很低，一份(一小碗)鹰嘴豆只有170大卡，简直是减肥圣品！而虽然国内比较不普及，但在美国，可是家家户户都在吃呢！吃腻国内食物的妞妞，偶尔也可以尝试看看这种异国食物，减起肥来才不会感到烦闷！

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奇亚籽

奇亚籽(Chia Seeds)又称作奇异子，是欧美相当流行的减肥圣品，其中的膳食纤维、不饱和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我们的肠胃系统，而且把奇亚籽加进食材之后，食材多半会膨胀，可以加进沙拉、优格或面包调理，除了带给我们饱足感，也能让我们摄取进更少的卡路里喔！

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红萝卜

红萝卜的好处实在是说都说不完，除了是一种已知的抗氧化剂、有强力的抗老功效，还能促进新陈代谢、给人好气色，富含的纤维质和β-胡萝卜素还能帮我们排除毒素、治疗便秘，岂不是减肥中的我们最需要的吗？

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杏仁

杏仁强烈的味道让喜欢的人很喜欢、讨厌的人则是连闻都不敢闻，但其实杏仁内含的丰富纤维质绝对能带给你饱足感，不管是杏仁茶还是单吃都不错，只是要注意，市售的杏仁为了提升风味，往往会撒上过多糖粉(杏仁茶也是同理可证)，吃之前还是要注意一下唷。

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燕麦

记不记得妞编辑在意想不到的燃脂食物点点名这篇文章当中有提到燕麦有多么神奇？其实就和刚刚提到的高纤食物具有同样效果，丰富的纤维质能减少胰岛素反应，体内的碳水化合物就不会那么快被消耗掉，我们的饱足感就能持续。

苹果

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减肥中比较麻烦的就是「忌口」这点了，食物不能吃太多就算了，在食材选择上还要比平常都要来得谨慎，但其实换个角度想，吃进太多东西对身体负担也很大，不如就趁减肥时让自己吃进高营养价值的「好」食物吧！

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