翡翠君教你秋季养生：多吃这几种食物！

进入秋季后，天气由热转凉，“燥邪”为主气，也是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

秋季养生主要以“收养”为原则

日常生活中，我们需要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。切忌悲忧伤感，即使遇到不顺心或伤感的事，也应主动予以排解。

当然，你还可以通过饮食、起居、运动等方式进行调养，为接下来的工作、学习打下基础。

板栗

（养胃健脾,补肾强筋,活血止血的功效）

板栗中有极高的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，有强身健体之用。

板栗的维生素C含量很高，维生素C在人体中有重要的作用，除了可以预防败血症之外，还能促进钙的吸收，所以多吃板栗有助于预防心脑血管疾病。

板栗中富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素，这些营养物质对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的预防作用，是预防心脑血管疾病的好食物。

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花生

（增强记忆力，防癌的作用）

花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。

当这些物体经过肠道时，与许多有害物质接触，吸取某些毒素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。

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番茄

（生津止渴、开胃消食、防癌、降压降脂）

番茄中的番茄红素具有很强的抗氧化能力。能预防前列腺癌，常摄取番茄红素，还能降低宫颈癌和结肠癌等疾病的发病风险。

对于轻度的消化性溃疡患者，用西红柿和马铃薯混合榨成汁饮用，每天早晚一次可以缓解溃疡，此外，经常吃西红柿对于牙龈出血或是皮下出血的患者也有一定的改善作用。

番茄最好熟吃，吸收率会大幅提升。

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当然，秋季除了日常所需补充的一些瓜果蔬菜外，适当的进行运动对于保持身体健康来说也很有必要的。饭后散散步就是个不错的选择！

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秋季｜养生｜饮食