午时 未时 申时：十二时辰对应十二脏腑的养生法则

“十二时辰对应十二脏腑的养生法则：午时+未时+申时”着眼于中医理论中的时辰医学，将不同时段对应的脏腑功能和养生法则结合起来，为人们提供了一种更加精细化的养生方式。午时对应心脏，未时对应脾胃，申时对应肺脏，每个时辰都有相应的养生法则。比如午时宜静养神，未时宜养胃，申时宜养肺。这种养生法则的提出，让人们更加关注时间对身体的影响，引导人们在不同时段有针对性地进行调养和保健，有助于改善身体的健康状况，提升生活质量。

上一篇我们讲到了十二时辰对应十二脏腑的养生法则中的午时，未时，申时，现在我们继续说说其他时辰需要注意的事项：

午时小睡一会儿，精神百倍：午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。前面说子时的时候，就提到过“子午觉”。午时阳气最盛，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。如果你属于阴虚的体质，在这个时间段饱饱地睡上一觉，是最养阳气的。如果是正常人，在午时小睡半小时，也有利于养养心经。因为我们的心脏很累，除非你身体很强的人，你可以不睡午觉。不过，睡午觉还有一点需要注意。很多办公室族中午就是趴在工作桌上小睡一会儿。其实，睡午觉最好是平躺了睡，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话，叫做“卧，则血归于肝”。你要平躺你的血液才养肝，肝脏对人体有重要的分布血液的作用，那么你醒起来以后呢，肝脏可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作，所以要平躺。但这一点可能会有很多人都难以做到。

未时多喝水能保护血管：下午13点至15点，属于小肠经值班。这个时间段，吃过的午餐由值班的小肠就负责吸收。《黄帝内经》中认为小肠经是“受盛之官，化物出焉”。这说的就是小肠主吸收。因此，距离小肠经当令的未时最近的这顿中午饭，就显得尤为重要了。午饭一定要吃好，不见得多，但是营养价值要高而丰富，并且易于人体吸收。当小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了的时候，它就把这些营养物质都送到了血液里边。很显然，这个时候血液的浓度就会突然地加大了很多，血液浓度一大，运行就会受到阻碍。所以，这个时候，我们就需要一杯水来稀释浓度不断增加的血液，这样能很好地保护血管。

申时，工作学习的第二个黄金时期：申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。到了下午3点，很多人精神又来了。因为，小肠已经把午饭的营养都送到了大脑，所以，这时候大脑的精力很好，大家如果抓紧时间工作的话，这个时间段的工作效率会非常好。但是，如果，在这个时间段，你还特别犯困或者是后脑疼的话，那就有可能是你膀胱经出现了问题。中医认为，头疼不是一个简单的问题。

如果你是因为头疼去看医生，那医生肯定会具体问你是哪儿疼？是两边疼还是前额疼？是后脑疼？或者是里面中空疼？这是几种完全不同的头疼。如果是两边疼，就是胆经出了问题。而左边偏头疼和右边偏头疼也是不同的，因为左主肝，右主肺。如果左边偏头疼，就很有可能是肝血的问题；而右边头疼就有可能是肺气的问题。那么前额疼呢？可能就是胃经出了问题。里面的中空疼，是肝经出现问题，而申时出现后脑疼就是膀胱经的问题了。