冬季养生：命门艾灸 肾气重养
冬季是养生的关键时期，它对于肾脏的养护尤为重要。在今日立冬这一天，人们可采用艾灸命门穴的方法来暖阳助火，促进血液循环，增强肾脏功能。此外，胜肾的人参和加鹿茸也是冬季养生的良好选择，它们能够滋补肾气，增强体质，提高抵抗力。冬季养生需要重视温补，保暖，少食寒凉之品，多食温热食物，适当进行体育锻炼，保持健康的生活规律。在这个时节，人们要特别注重对肾脏的调养，保持身体的健康和充沛的精力，以迎接寒冷季节的挑战。
冬季养生重养 肾'！今日立冬，艾灸命门穴就相当于吃补药，甚至比吃药的效果还好。为什么这么说呢？
很多人不知道这个神奇穴位
有个艾友咨询我，他还不到五十岁，但一直体弱，从年轻时起就怕冷，冬天的脚从来没暖和过，吃了很多药也不见好，我就建议他去艾灸命门穴。这位艾友很受教，当天就去了艾灸馆，晚上回来就立马给我打电话说，虽然只灸了五分钟，但是他几乎有生以来，第一次知道什么是热血沸腾的感觉，身体居然暖和了！之所以与如此疗效，因为命门属督脉，督脉是总督一身之阳气，艾灸是热性的，现在的研究显示，艾灸具有10公分的穿透性，艾灸通过热的辐射沿经络传导，灸命门，自然就起到的温煦全身阳气的效果，身体自然也就暖和了。从中医角度讲，只要不是外感，全身或者局部的怕冷，发冷，多是因为阳虚，阳虚，就是功能不足累及到身体的产能不足，而生命的维护是以能量产出正常为前提的，所以活人是暖的， 死人是凉的，病弱之人，衰老之人则是特别怕冷或者局部发凉的，这都是能量代谢由强渐弱，由生向死的过程。因此，中医养生治病，就是要调遣功能以产生足够的能量，来维持生命之火，这就是中医的补气温阳，灸命门就可以达到这个目的。
艾灸命门穴的好处
命门的位置在腰上，位于第二、三腰椎棘突间，简单说，就是肚脐正对的后背的位置，按照治疗规范，灸命门可以治疗虚损引起的腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等，自然也包括因为虚弱导致的怕冷。艾灸命门的好处可以概括为以下几点：
1、冬季养生重养 肾'肾为先天之本，可见传统医学对肾的重视。中医认为，肾主纳气、肾主藏精。虽然肺主呼吸，但只有肾得到保健，呼吸才能平稳深沉，人体的气才得以转换。对于久病、年老的人群来说，肾的功能尤为重要。2、人参补气、鹿茸补阳，而艾灸命门阳、气双补在冬令进补的膏方当中，补气类和温阳类这两大类成为主角补气类的：如人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足，面色苍白，气短乏力，脾虚泄泻之人。补阳类的：如杜仲、鹿茸、仙茅等，适用于平素阳虚怕冷，宫寒、四肢不温、腰酸腿痛等人服用。然而，艾灸命门，却相当于在同时服用以上这两种膏方！3、命门到底是扇什么门?“命门”是个穴位的名字，顾名思义，是“生命之门”，之所以这么说，因为人到了老年，会肾阳虚弱，这个时候，针对命门的治疗可以很大程度的振奋阳气，恢复人体的火力。换句话说，无论是年近古稀的自然衰老，还是因为体质或者疾病导致的未老先衰，只要有怕冷为代表的虚弱症状，灸命门的效果类似于吃补肾阳的药物，甚至起效比吃药还要快。命门在背后正中线，也就是腰部的两肾之间。肾我们知道，是人的先天之本，人体当中最重要的物质基础——精，就藏在肾当中，肾精是不是充足，直接决定着人体是不是健康。命门火衰，必灸命门穴一到冬天，不少人觉得四肢清冷冰凉，睡觉总是睡不暖和，其实这就是中医里所说的“命门火衰”之象，这时用灸命门法保健是最好的。取穴方法是采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，指压时有强烈的压痛感。命门火衰，常宫寒不孕肾阴肾阳，分别藏在命门和肾当中，是人体生命的来源。肾阴的活动，就像是水的流动一样，需要阳气的温熏。艾灸命门穴，可温补命门之火，以温煦肾阴之水，然后肾水蒸腾为气，推动阳气循环，正所谓，立冬灸命门，阳、气双补。
命门穴——肾虚特效穴
肾阳虚了怎么办？中医上有个名词，叫“命门火衰”。简单点理解，就是肾阳虚，是因为元气虚弱或肾精损耗导致的。这样的人精神萎靡、面色晃白、腰酸肢冷、小便不利，给人感觉病怏怏的，去医院检查又找不出什么病，有点像常说的“亚健康”。如果命门火衰比较严重，就会影响到生殖系统。下面我们一起来看肾阳虚如何治疗的：我治疗过几个阳痿的病人，他们都是40多岁，病因大同小异，都是房事不节制导致的肾精损耗太剧。这对男人来说可是大问题。给他们治疗都用了同一种方法：艾条温和灸或艾灸仪灸命门 、肾俞和太溪 ，每天1次，每次每穴10～15分钟。命门就是生命之门，人体的先天之气就蕴藏在这里。它对各脏腑有温煦、激发、推动的作用，就像炉灶下的一把火，火力旺，炉灶才有热气。艾灸本来就有纯阳的效力，在命门艾灸 ，不亚于是“火上浇油”。而肾俞益肾助阳、太溪生气，这都是补肾的常用穴位，适用于各种肾虚的症状。女性也会肾虚一提到肾虚 ，有人就会想到男性，但实际上女性肾虚一点儿也不罕见。我在临床上就医治过很多肾虚的女性。她们都有总想跑卫生间、发枯或脱发、有黑眼圈、虚胖怕冷、腹泻、失眠、月经不调等等表现，严重的甚至有宫寒不孕。对于男性和女性来说，补肾同样重要。平时可以做养生灸，针对补肾的穴位重点施灸，对升阳气、补肾虚很有帮助。对于女性补肾，我推荐复溜这个穴位。复溜是让血液重新流动起来的意思，它是肾经的母穴,具有滋阴补肾的功效。
复溜在太溪直上2寸，对于治疗血瘀、妇科炎症，以及因流产留下的后遗症很有效。而且，复溜穴可以用作检验肾虚的按钮。如果按压复溜感觉到很酸很疼，就说明有肾虚的情况，需要艾灸了。等艾灸一段时间，复溜不酸不疼了，就说明肾虚的毛病治好了。
艾灸命门 神阙，壮阳第一法
根据临床实践，命门和神阙穴组方，壮阳第一，灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盛行；神阙属任脉，为生命之根蒂，灸之可扶阳固脱。二穴相配具有温肾壮阳，回阳固脱之效。艾灸命门穴的讲究灸命门的时间就要严格控制，不能过久，否则就会伤阴，人会因此失眠，心烦甚至坐立不安，这些都是伤阴的表现，因此，灸命门切忌时间过长，第一次灸最好不超过五分钟，感到全身有暖意，舒服了，就停止，如果第二天没觉得上火，睡眠没影响，可以再逐渐增加灸的时间。
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