最新中医养生护理心得体会范文(优秀14篇)
中医护理的体会和感悟
在工作实践中，我体会到了坚持学习的重要性。6.心得体会的语言要简洁明了，表达要准确，不要夸夸其谈或太过隐晦。下面是一些关于心得体会的范文，供大家借鉴和学习。
中医养生护理心得体会篇一
“民以食为天”。食物是人们赖以生存的基本条件。俗话说：“医食同源，药食同行，先到厨房，后到药房。”食疗治病，在我国的历史源远流长。由于中医治病，重视阴阳寒热辨证食疗亦当先了解食物的属寒属热，属阴属阳，才能有的放矢。药食同源药物与食物具有相同的特性，不论是进补还是药膳，都离不开中药的搭配，因此，在选择药膳之前，加深对中药特性的认识是绝对必要的，也是进补的先决条件，否则，选择不当，不但无法达到进补的预期效果，还可能弄巧成拙。
温热寒凉是药材的四种药性，也称四气。它是从药物作用在人体方面的表现概括而来的，也就是说，能够减轻或消除热证的药物，一般属于寒性或凉性。例如黄芩和板蓝根对于发热口渴、喉咙痛等有清热解毒的作用，即表明这两种药具有寒性。相反的，能够减轻或消除寒证的药物，一般属于热性或温性。例如干姜对于腹中冷痛、四肢厥冷等有温中散寒的作用，因此将它归纳为具有热性的药。因此，常听人说某种药非常燥热，或是非常寒凉，不能多吃，这些也许只是针对某些人或在某些情况下如此。需要采用什么药材，必须依据个人当时的实际情况而定。
五味是指药物和食物的真实滋味，包括：辛甘酸苦咸，这是药食的五种基本滋味。这五种药味各有不同的作用：
辛：发散、行气、行血。例如：薄荷、木香、红花等。
甘：补益、止痛、调和药性。例如：人参大补元气、熟地滋补精血、甘草调和诸药等。酸：收敛、固涩、生津。例如：乌梅敛肺止咳、五味子敛汗等。
苦：通泄、燥湿。例如：杏仁降泄肺气、枇杷叶降泄胃气、苍术消除湿气等。
咸：泻下作用。如海藻、昆布、芒硝等。
饮食五味与五脏的生克关系也应注意，如：偏嗜五味造成脏气之盛衰失常，多食酸则可伤脾，多食苦可消肺，多甜食可伤肾，多食辛可伤肝，多食咸则伤心。五味所禁：辛味善行气，有散发之性，多食就会耗气，气病要慎，不能过量；咸味善走血，用量过大则血行凝滞，血病要慎用；苦味善走骨，能动心火，多用则火，骨生于肾，故骨病应少食苦味食物。甘味性滞走肌肉，多食易致肌肉壅滞，故肉痛时不宜多食；酸味善走筋，有收敛作用，多食则引起筋脉拘急。饮食要荤素适宜，五味兼备才能使脾胃调和，五脏收益。
俗话说，药补不如食补，药食同源，如红枣健脾，山楂助消化，梨滋阴润肺，荞麦是消渴病人的好食品。糯米、黑米性味甘温，具有益气补血、暖胃健脾，滋阴润肺之功效，适用于脾胃虚弱，体虚乏力的病人。中医还根据疾病辨证和食物性味，采取以动物的内脏来补养人体的脏腑，如贫血目疾夜盲症。肝虚可用猪肝，肾病用猪腰，遗尿用猪膀胱，肾病用猪肚等。在辨证施膳时要遵循中医的“寒者热之，热者寒之”的治疗原则，进行食性的选择配膳。寒凉性食物，如小米、赤小豆、绿豆等，具有清热、泻火解毒的作用，可用于热证的调护。热性温性的食物，如糯米、黄米等，甘温食物，具有温中、补阳、祛寒之功效，可用于寒证病人的调护。辛散类食物，如葱、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于风寒感冒患者的调护。苦寒、甘、寒性味的食物，如各种水果及一些瓜类多有清热、泻火、解毒等功效，可用于温病热盛伤津者的调护。
人体是一个整体，有诸内者，必形诸外，视其外，应知其内脏、皮肤、毛发、指甲等的改变，必是脏腑功能失调或衰减而致。机体功能能量的平衡全赖于气血生化之源的脾胃能否建运脾胃正常运转的重要之处在于饮食有节度、按时适量、不过饥、过饱、过热、过冷、不择食、偏嗜、注意饮食平衡，是保证身体健康的重要因素。在饮食调护中，注意为患者提供丰富多样的食物，避免单调饮食品种，不仅要有鸡、鱼、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流质、半流质、软食、普通饮食及特制的营养液等。患病之体，脏腑功能紊乱，脾胃多受累，使运化功能减退，给予清淡食品，不仅易于消化吸收，亦可减轻胃肠负担，促进脾胃功能的恢复。但是单纯素食、蛋白质含量较低，维生素和铁、锌等微量元素吸收减少，利用率较低，不能满足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基础上搭配适量的荤腥之品，才能满足病体之需注意切忌过量。
运用中医食疗基本理论指导饮食调护，是中医临床辨证施护的一个重要组成部分。它体现了药疗、食疗相结合，是中医临床护理的一个特点。在临床辩证准确下做到药食相须，寒温相宜，五味相适，就能提高疗效，使病人尽快康复；反之则影响药效，加重病情。在护理过程中如何指导病人进行食疗是非常重要的。
中医养生护理心得体会篇二
“民以食为天”。食物是人们赖以生存的基本条件。俗话说：“医食同源，药食同行，先到厨房，后到药房。”食疗治病，在我国的历史源远流长。由于中医治病，重视阴阳寒热辨证食疗亦当先了解食物的属寒属热，属阴属阳，才能有的放矢。药食同源药物与食物具有相同的特性，不论是进补还是药膳，都离不开中药的搭配，因此，在选择药膳之前，加深对中药特性的认识是绝对必要的，也是进补的先决条件，否则，选择不当，不但无法达到进补的预期效果，还可能弄巧成拙。
一、药材的“四气”
四肢厥冷等有温中散寒的作用，因此将它归纳为具有热性的药。因此，常听人说某种药非常燥热，或是非常寒凉，不能多吃，这些也许只是针对某些人或在某些情况下如此。需要采用什么药材，必须依据个人当时的实际情况而定。
五味是指药物和食物的真实滋味，包括：辛甘酸苦咸，这是药食的五种基本滋味。这五种药味各有不同的作用：
辛：发散、行气、行血。例如：薄荷、木香、红花等。
甘：补益、止痛、调和药性。例如：人参大补元气、熟地滋补精血、甘草调和诸药等。
酸：收敛、固涩、生津。例如：乌梅敛肺止咳、五味子敛汗等。苦：通泄、燥湿。例如：杏仁降泄肺气、枇杷叶降泄胃气、苍术消除湿气等。
咸：泻下作用。如海藻、昆布、芒硝等。
二、“五味”与五脏的生克关系。
饮食五味与五脏的生克关系也应注意，如：偏嗜五味造成脏气之盛衰失常，多食酸则可伤脾，多食苦可消肺，多甜食可伤肾，多食辛可伤肝，多食咸则伤心。五味所禁：辛味善行气，有散发之性，多食就会耗气，气病要慎，不能过量；咸味善走血，用量过大则血行凝滞，血病要慎用；苦味善走骨，能动心火，多用则火，骨生于肾，故骨病应少食苦味食物。甘味性滞走肌肉，多食易致肌肉壅滞，故肉痛时不宜多食；酸味善走筋，有收敛作用，多食则引起筋脉拘急。饮食要荤素适宜，五味兼备才能使脾胃调和，五脏收益。
中医养生护理心得体会篇三
生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。
（
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。
饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。
，起居保健。，
乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。
，
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：
首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水？？因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的.医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：
第一，道德与涵养是养生的根本；
第二，良好的精神状态是养生的关键；
第三，思想意识对人体生命起主导作用；
第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；
第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。
中医养生护理心得体会篇四
生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。
（
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。
中医养生护理心得体会篇五
第一段：引言（100字）。
中医养生护理是通过采用中医理论与方法，根据个体的身体状况，以及环境和季节的变化，进行科学的调理和保健。经过长期的实践经验积累，我深刻体会到了中医养生护理的重要性和有效性。在本文中，我将总结自己多年来对中医养生护理的心得和体会，希望能对更多有需要的人有所帮助。
第二段：合理膳食与饮食习惯（250字）。
合理膳食对于人体健康至关重要。从中医的角度而言，食物具有滋补、调养和疗效的功效，合理选择食物可以达到治疗和养生的效果。我在实践中发现，坚持少油少盐、荤素搭配、谷类为主的饮食习惯能够保持身体健康。而且，根据个体的情况和季节的变化合理调整饮食，如春季多吃绿叶蔬菜，夏季多喝凉茶等，更有利于养生护理。
第三段：养身运动与生活方式（300字）。
中医养生护理强调运动对于人体的重要性。适当的运动能够促进血液循环，增强免疫力，改善心肺功能等。根据个体的体质特点和年龄情况，选择适合自己的运动方式。我个人较为推崇中医养生常用的气功和太极拳，这些运动以柔和的动作和深呼吸为特点，能够调和气血，增强体质。此外，调整生活方式也是关键，保持良好的生活习惯，早睡早起，规律作息，也有助于养生护理。
第四段：草药与中药按摩（300字）。
中医养生护理中的草药与中药按摩也是重要的养生方法。中药的独特功效被中医广泛应用于调理身体，草药精华液中的活性成分能够通过皮肤渗透进入体内，对身体产生保健作用。此外，中药按摩作为一种传统的中医养生方法，能够促进经络的畅通，调和气血，改善身体不适。根据不同的症状选择合适的中药按摩方法，将草药直接煮化为浸泡液用于按摩，能够达到预防疾病和养生保健的效果。
第五段：养生心态与调理身心（250字）。
最后，中医养生护理不仅注重身体的调理，也强调养生心态的重要性。积极乐观的心态能够增强人体的抵抗力，减轻压力，改善身心健康。我在实践中逐渐学会调理身心的方法，包括冥想、瑜伽、听音乐等，都能够帮助身心放松，保持心态平和。此外，与亲友交流、参与社交活动等也能够增强心理健康。通过调理身心，我们才能更好地享受生活，迎接未来的挑战。
总结：通过多年的实践，我深刻认识到了中医养生护理的重要性。合理膳食、养身运动、草药与中药按摩及调理心态都是个体健康养生的重要方法。我希望通过我的体会和总结，能够引起更多人对于中医养生护理的重视，并将其运用于自己的日常生活中，享受更加健康和舒适的生活。
中医养生护理心得体会篇六
跟刘全军老师学习艾灸的学员都很珍惜这次难得的学习机会，在最短的时间内完成了由艾灸学习学员的角色转换，谦虚、虔诚地接受培训的知识，学习氛围你追我赶、学习专注，大家都能静下心，全神贯注，认真的学习和记录，及时完成学业，如饥似渴地接受着艾灸刘老师及其他老师的理念。大家都觉得机会是如此的难得，学习气氛十分浓厚，特别想回到了学生时代，从新在来一次。
刘全军老师讲课就象是非常美味的盛宴，所有知识大餐都毫无保留呈现在我们的面前，真是“听君一堂课，胜读十年书”。各位大师们把自己在学习和艾灸临床经验拿出来与大家分享，深入浅出，可谓是异彩纷呈。刘老师的艾灸技术不愧为当代名师，对指导临床工作有较大帮助，使我们不仅了解了全国艾灸市场的现状，也对如何做好自己管理方法有了新的思路。做好艾灸临床工作，需要脚踏实地，持之以恒，不能心存侥幸。一心助人。有大慈恻隐之心来帮助顾客。
听大师们滔滔不绝、挥洒自如的艾灸课，心中十分佩服他们，佩服他们的自信，佩服他们的敏锐，佩服他们知识的渊博。想想如此才气从何而来？所有人都是走着同一条道，那就是不断的读书学习，关注专业知识，关注国家大事，日复一日，永无止境。就像听课时孙老师说过的一句话：“人生是一个长跑，要一直坚持下去。”学习也是如此，要让读书学习已像吃饭睡觉一样，成为我们必不可少的生活方式。我虽然不能成为名家，但我可以从现在起就行动起来，像专家一样投入到读书学习的活动中去，让读书学习也成为我生命活动中不可或缺的组成部分。对照自己的工作实际，将所学知识为我所用。
最后非常感谢刘全军艾灸的老师们教会我这么多的中医、艾灸、按摩等等方方面面的知识和临床经验，也因为有了这个平台，让我认识了更多和我一样有了创业想法志同道合的同仁们。我们一起加油，用艾灸去帮助更多需要帮助的人。收获财富的同时也收获着属于自己的那份幸福！让我们一起加油加油！
中医养生护理心得体会篇七
中医养生是中国古老而珍贵的传统医学，秉承了“天人合一”的哲学思想，追求身心的平衡与和谐。多年来，我深入研究中医养生理论，并在实践中获得了一些心得体会。在这篇文章中，我将分享我对中医养生的认识和体会。
第二段：饮食调养。
在中医养生中，饮食调养是至关重要的一部分。根据中医理论，不同的食物有不同的性味和功效，可以对人体的脏腑进行调养。我注意到，在我的日常饮食中，合理搭配五味食物，尽量避免暴饮暴食，可以维持消化系统的健康。特别是在季节更替的时候，能根据身体的需求来选择适应的食物，有助于调整气血的运行，增强抵抗力。此外，中医中提及的养生饮食还包括了烹调方式的选择和食物的热量搭配等方面，这些都是我在饮食调养中所关注的要点。
第三段：运动养生。
中医强调“动以转气，气以行血”，运动对于保持身体的健康非常重要。我发现通过适度的体育锻炼，可以增强肌肉力量，提高心肺功能，增加新陈代谢，促进身体的康复。对于上班族来说，长时间的久坐很容易导致气滞血瘀，而中医养生强调“久坐伤人”，因此我倡导每隔一段时间就要起身活动一下，以缓解身体的疲劳和压力。此外，根据中医理论，不同的运动方式对应着不同的经络，能够调整人体的气血运行，有益于身心的平衡。总之，中医养生所强调的运动养生，对于保持身体的健康起到了积极的作用。
第四段：精神调养。
中医养生注重身心的统一，强调“心静则神宁”。在现代社会中，工作压力和生活节奏加快，精神紧张和情绪波动成为了常态。通过我多年的实践，我意识到对于稳定情绪和保持心理健康，有必要学会放松自己、调节情绪。中医养生中提到的“五禽戏”、“八段锦”等运动方式，以及太极拳、养生功等传统功夫，都是很好的精神调养方式。此外，中医还注重日常生活中的精神调养，如合理安排作息时间、保持良好的生活习惯等。这些精神调养方式可以帮助我恢复精力，保持心理平衡。
第五段：药物养生。
中医药物养生是中医独特的一大特点。我发现一些中药在养生中有着独特的功效。例如，常用的当归、黄精、枸杞等中药，可以调理女性的身体，促进血液循环，保持女性的健康。另外，虫草、冬虫夏草等中药可以增强免疫力，改善体质。当然，选择中药养生时需要依照中医理论的指导，根据个人体质和需要进行选择和搭配，并注意用药的剂量和时机。
总结：
通过对中医养生理论的学习和实践，我体会到了它对于身体和心理的保健作用。饮食调养、运动养生、精神调养和药物养生是中医养生的四个重要方面，它们相辅相成，互为补充。只有将这些方法合理结合起来，才能达到身心和谐的目的。在现代生活节奏加快的今天，我们应该加强对中医养生的学习和宣传，将中医的智慧带给更多的人，让中医养生在现代社会中发挥更大的作用。
中医养生护理心得体会篇八
出于对“养生属于体育课”的好奇，我选上了这门课。和许多同学一样，没听老师详细解说“养生”之前，我也认为养生是老人家去做的事，我们年轻人朝气蓬勃，应该多练点其他强身健体的项目。所以这门课程与其他体育课最大的不同，就是一开始老师得利用大量上课时间给我们传授养生方面的理论知识，消除我们的误解。记得特别清晰的就是老师每节课给我们讲人身体脉络方面的知识，什么叫阴经，什么叫阳经，为我们深入理解功法奠定了基础。面对一套套动作，我们不再是单纯的死记硬背，而是会听老师一步步讲解为什么设计这个动作，这么做了后会有什么功效。这些深入浅出的分析是其他体育课所没有的，所以基本每节养生课都是一个半小时满打满上，不会像篮球、足球那样有很多自由活动的时间。虽然这样大容量的课程内容需要课后很多时间去复习，但学到的东西更多。
经过一个学期的课程，我对养生的看法有了很大的转变。在当代这种快节奏的生活方式下，人们更多地将时间投入工作，而忽略了身体锻炼，以至于很多人都处于亚健康状态。如果让这样的人群一时改变生活方式，去进行体力消耗大的运动，一方面不太现实；另一方面，转换太快恐怕对身体不利。而这个时候，养生成了一种维持身体健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的场地，只要你能打出一套功法，你就能进行锻炼。按照老师的教学规划，根据季节来教不同的功法，等我把功法练熟，我就会回去教给我的父母和同学，让他们也从中受益，并树立正确的对待养生的态度。
关于这门课的建议，我一直有个疑惑，就是视频里每次练功前读得那几行口诀有什么深刻的内涵和作用？我觉得老师应该在最后给我们讲讲口诀方面的知识，或者向我们推荐几本关于所教养生功法的书籍，让我们对于这几套功法有更深刻的理解。
中医养生护理心得体会篇九
中医的养生保健理念已经流传了几千年，它深深地扎根于中国的文化和传统之中，并被认为是预防和治疗疾病的有效手段。随着年龄的增长，我开始关注自己的健康状况，并走进中医的世界，学习中医的养生保健方式。在这个过程中，我不仅学到了许多关于中医养生的理论知识，而且也掌握了许多实用的方法来改善自己的身体状态。
第二段：调理身体。
按摩是其中一种非常常见的方法，可以缓解肌肉疲劳和改善血液循环。每天晚上洗澡后，我会利用拇指和食指轻轻地按摩关节和手腕，并将腿上的穴位进行按摩。这样做可以很好地放松身体，促进血液循环和新陈代谢。同时，我还经常留意自己的饮食，坚持吃健康的食物，并避免垃圾食品和过度饮食。这些健康的饮食习惯可以帮助调理身体，改善肠胃功能。
第三段：保持身心健康。
中医学的治疗和预防注重整个身体的平衡，包括身体和精神。因此，中医医学对维护心理健康也很有帮助。我意识到要保持身心健康的重要性，并在平时尝试多做一些放松心情的事情，例如打太极拳或练习瑜伽。这些活动可以帮助我极度放松身体和精神，缓解压力和焦虑感。
第四段：中草药疗法。
在中医学中，中草药疗法是一种重要的治疗方法。中草药可帮助患者恢复身体的自然平衡，同时还能治疗不同的疾病。我经常饮用中草药茶来改善自己的健康状况，例如用蜂蜜和柠檬来调制枸杞茶来增加体内营养，这可以有效地提高身体免疫力，预防感冒和其他疾病。
第五段：总结。
中医养生保健是一种全面的保健理念，涵盖了许多方面，包括身体、心理和营养健康等。在我学习中医理论的过程中，我发现了许多好的习惯，例如坚持合理饮食，按摩和采用中草药疗法，这些都有助于我保持身心健康。通过运用这些中医养生的方法，我不仅能缓解身体状况，还能预防潜在的疾病，并摆脱一些不健康的习惯。
中医养生护理心得体会篇十
中医养生，是中华民族数千年传承下来的宝贵财富。作为一名中医养生爱好者，我从中医养生中受益匪浅。下面，我将分享我的心得体会。
首先，中医养生注重平衡。中医养生理念认为，人体内部的阴阳平衡是健康的源泉。身体内部的邪气与正气需要相对平衡，才能使人体健康。在平衡的状态下，人的身体会更加强壮，免疫力也会更加强大。我从中医养生中学到了如何调节自己的生活方式，以达到阴阳平衡的目的。每天早起、按时吃饭、作息规律，都是帮助我维护身体平衡的重要方法。
其次，中医养生重视自然和谐。中医养生强调人与自然的和谐关系。人类是自然界的一部分，与自然界紧密相连。从中医养生的角度来看，如果人与自然的关系失衡，就会引发各种疾病。因此，保持与自然界的和谐，是中医养生的首要原则。我从中医养生中学到了尊重自然的重要性。我会抽时间到大自然中散步、欣赏花草、呼吸新鲜空气，让自己与大自然亲近，感受大自然的力量和美丽。
再次，中医养生注重预防和调理。中医养生强调，预防胜于治疗。在中医养生理念中，保持身体健康是首要任务，而不是等到疾病发生后再去治疗。因此，中医养生提倡日常预防和调理，帮助人体维持在一个良好的状态。通过饮食调理、草药调理、适当运动等方式，可以增强身体的免疫力，减少疾病的发生。我从中医养生中学到了怎样通过改变饮食结构、加强体育锻炼和疏导情绪等方面来预防疾病，提高自己的身体素质。
第四，中医养生强调心理和身体的调和。中医养生认为，人的身体和心理是密切相连的，两者互为影响。身体的疾病也可能会导致心理问题，心理问题也会对身体产生负向影响。因此，中医养生提倡身心调和，倡导积极向上、心态平和的生活态度。我从中医养生中学到了如何建立正确的心态，如何学会自我放松和调节情绪，以缓解压力和消除不良情绪。
最后，中医养生注重个体差异。中医养生理念认为，每个人的身体状况和体质都是独特的，不同于其他人。因此，中医养生强调个体化的养生方法，注重更具体和精准的调理措施。我从中医养生中学到了如何通过辨证论治，了解自己体质的特点，针对性地选择适合自己的调理方法。例如，我发现自己容易失眠，通过中医养生，我学会了采用适当的草药调理和冥想放松等方法，有效改善了我的睡眠问题。
综上所述，中医养生是一门宝贵的健康学问，它注重个体的平衡、自然和谐、预防调理、心理身体调和以及个体差异。这些中医养生的原则和方法，让我们更好地了解了自己的身体和心理，帮助我们以更健康、更积极的方式生活。我将继续学习和实践中医养生，享受身心健康的乐趣。
中医养生护理心得体会篇十一
中华医药源远流长，中医养生备受人们关注。自古以来，中医强调整体观念，注重预防保健，讲究饮食起居，多种方法守护身体健康。本文将分享笔者对中医养生的心得体会，以期对更多人有所启发。
第一段：中医养生的基本原则。
中医养生的基本原则是平衡与调节。中医讲究五行平衡，阴阳调和；健康的身体必须保持一种动态平衡状态，每个人的身体状况也需根据自身情况进行调节，以达到平衡状态，从而保持健康。笔者认为，中医养生里最重要的是要进行个性化调节，因为每个人的体质、生活、状况都不同，选择适合自己的调节方式是最有效的。
中医文化博大精深，中医养生方法众多，大致可分为五个方面：食疗、药疗、养生、针灸、按摩。其中食疗是许多人关注的部分，笔者也是其中之一。中医食疗以“药、食同源”为原则，强调食物的属性、性味、功效与适应症，让其成为特定疾病的辅助治疗方法。通过食疗的方法，可以达到改善健康状况、增强人体免疫力、缓解疾病的干扰等等。
第三段：中医养生的养生之道。
中医也注重养生之道，尤其是秋冬季节。从食物、养生宜忌、穴位按摩等方面，中医提供了很多方法预防和缓解疾病，保护身体健康。例如，可通过适当锻炼，预防腰椎疾病；可在睡前喝一杯热牛奶，有助于缓解失眠等睡眠障碍；或者寻找脚心上额穴等穴位进行按摩，有助于舒缓眼部压力、缓解疲劳等。
第四段：实践中医养生，保持身心的健康。
在近年来，人们对“养生”概念的关注度不断升温，各式各样的“养生”方法层出不穷。但中医养生是一种深入人心，经久不衰的健康方式，具有很多独特的优势。实践中医养生需要一个过程，需要付出时间、精力、体验、不断积累知识。但当身体真正感受到这种健康方式的治愈力量，毫无疑问，它将会成为每个人生活中的常态。
第五段：总结。
中医养生涵盖的方方面面，实在是值得探究的。讲究“预防胜于治疗”的中医养生方式不只是对身体自身的调理，更是对生命的冥想和发掘；不只是对健康的维护，更是对生命的追寻和热爱。由此，笔者始终坚信，只要我们有信心和恒心，通过中医养生这种几乎覆盖全身心、全人生的健康理念，我们就能够充满活力地享受每一个人生时刻。
中医养生护理心得体会篇十二
饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。
起居保健。
乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：
首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水？？因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：
第一，道德与涵养是养生的根本；
第二，良好的精神状态是养生的关键；
第三，思想意识对人体生命起主导作用；
第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；
第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。
中医养生护理心得体会篇十三
中医养生是我国传统医学的一个重要组成部分，其理念和方法在现代社会依然具有重要的意义。多年来，我一直把中医养生作为维持健康的重要手段，并从中体会到了许多宝贵的心得体会。
第二段：养生观念的转变。
在接触中医养生的过程中，我渐渐明白了一个道理：预防胜于治疗。中医养生不仅注重治疗疾病，更注重的是帮助人们保持健康，有效防止疾病的发生。这一观念的转变对于改善个人健康起到了关键的作用。我逐渐开始注重日常生活中的细节，例如合理的饮食搭配、适量的运动锻炼、规律的作息时间等。通过这些细节的改变，我发现自己的身体状况逐渐改善，不再频繁感受到疾病的困扰。
第三段：中医草药的运用。
中医注重的是整体的平衡与调理，其中草药的运用是其中的重要方法之一。在我接触中医养生的过程中，我也开始尝试使用一些中医草药进行调理。例如，我习惯使用柴胡、黄连等草药来调理肝胆，以减轻压力和焦虑感。同时，我也使用了一些有助于提高免疫力的草药，例如黄芪、党参等。通过这些草药的使用，我发现自己的身体变得更加健康，抵抗力也有所提高。
第四段：调养心态与身体。
与中医养生密切相关的一个重要因素就是调养心态。中医强调阴阳调和，在日常生活中，我也开始注重调整自己的心态。我学会了放松自己，避免过度的紧张和焦虑。通过冥想、读书等方式，我能够更好地调整自己的情绪和心态。同时，中医也注重身体的调养，我开始尝试一些传统的养生方法，例如太极拳、气功等。这些练习不仅帮助我舒缓身体的压力，还有助于增强体质，提高自我修养。
第五段：结语。
通过多年的中医养生实践，我不仅收获了健康的身体，更领悟到了一个道理：健康与幸福的关系密不可分。只有拥有了健康的身体，我们才有能力去追求更多的幸福。因此，中医养生的理念和方法在现代社会依然具有重要的意义。希望越来越多的人能够重视中医养生，将其融入到自己的日常生活中，从而拥有健康、幸福的人生。
总结：中医养生的实践过程中，我对养生的观念有了较大的转变，逐渐注重预防胜于治疗。同时，中医草药的运用和调养心态及身体也成为调理健康的关键因素。通过实践，我不仅获得了健康的身体，还体验到了与之相关的幸福感。中医养生对于个人和社会的健康都具有重要的意义，希望更多的人能够关注并实践这一理念。
中医养生护理心得体会篇十四
时光飞逝，白驹过隙。斗转星移间练习养生气功已历时一个学期。在众多的体育课中，我偏偏看中了养生，并且作为我的选课第一志愿，是有目的的。选择养生的初衷其实很简单，只是不想在室外上体育课。可是这个初衷却与老师教给我们的养生知识不谋而合，当然，这是后话。在上这次课之前，由于上学期同样选学了养生，所以我对养生课已经有了一定的了解，但是更多地是被她的神秘感所吸引。
在养生课上我学到了很多。首先，身体是一个人的本钱，相比那些身外之物，健康是最重要的也是最基本的。但是，我和我周围的同学们偏偏普遍不够爱惜自己的身体。经常贪黑熬夜面对电脑学习或娱乐，导致视力下降、内分泌失调等等问题。为此，每次课结束前十几分钟，老师专门空出来给我们讲授按摩经络穴位、最健康的作息时间、季节更替的养生、眼睛保健等养生知识。在为老师的良苦用心所感动的同时，我也为自己经常作息不规律而感到懊恼。我也能希望能将自己所学的仅有的一些养生知识也都一点点的教给我的父母，让他们在年级越来越大的日子里，没有疾病的烦恼，做到防患于未然。养生正是让我们健康生活的一个阶梯。上的第一节养生课让我印象很深刻，李老师范动作规范而徐缓，如大师般的风范，给我留下了深刻的印象。我带着期盼开始了学习这门课程的旅程。
这学期，李老师的授课内容主要是张广德老师的《舒心平血功》和《益气养肺功》。两套功法都只有8式，功法不难，套路简单却有效。练习之初，自己始终比别人快上那么几拍。我便暗地里下定决心要跟上大家的步伐，每个星期五下课回去之后，自己再温习着打上两三遍。令人高兴的是，通过我的勤加练习，我逐渐找到了那种养生功法的感觉，松肩坠肘等基本要领基本到位。现在再做这套功法我便已如炉火纯青般娴熟，不敢说浑然天成，至少可以一挥而就。听着徐缓的音乐，我就能心平气和，抛开一起烦恼。“白猿献果”、“金象卷鼻”、“黄莺叠膀”等等。这些都已经烂熟于心。功法开始时有这么几句话：“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如烟飘云霄。”虽然我只能囫囵理解它的意思，但是我想，这大概就是养生的真谛了吧。
另外，根据一份调查显示：近90%的大学生每次参加课外活动的时间不足一小时，超过54%的大学生每周只参加1到2次的课外体育活动，直接导致了大学生群体体质的整体下滑。我想就老师讲的养生知识结合自己的理解并参考相关资料，总结了三点关于我们大学生养生的建议，给广大的同学们参考。
现在的大学生们大多都有晚上熬夜打游戏，看书早上或者白天补觉的习惯并且直接导致了不能够正常进行一日三餐。俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”一日三餐能够对身体机能进行能量的补充，满足人体的正常运转。如果不能够养成良好的生活习惯就容易使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象。因此，良好的生活习惯是十分重要的。
根据中医饮食保健的特点来说：在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食。不主张偏食，不提倡过量与废食。注重协调阴阳、脏腑。同学们应该注意在日常饮食中不能够光根据自己的喜好吃单一的食品种类或者为了盲目减肥而不吃食物。由于近几年，在高校女生的减肥队伍越来越庞大。为了身体的所谓苗条，整天不吃饭，吃减肥药品，结果身体搞坏了，心理方面也形成一种疾患。同时也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在着挑食和偏食现象，这不吃、那不吃，要么暴饮暴食。有时候打一个菜，吃不下几口，就倒掉，这样身体缺乏营养，体质也就自然下降。男生不能够酗酒。很大一部分学生有参加聚会的习惯，借着给同学过生日、同乡会、庆祝会，各种理由的宴请也就此起彼伏，豪饮一番，结果不胜酒力，每次下来，都难受几天，甚至送医院抢救。
其次，还应该根据自己的体质有选择性的选择一些食物。（摘自《大话养生》）例如：人的体质简单分类为三种。阴性体质偏寒，宜食偏温热的食物；阳性体质偏热，宜食偏寒凉的食物；平性体质属正常，宜食平性的食物。体瘦者多阴虚（火旺），宜食甘润生津之品；体胖者多痰湿，宜食清淡化痰之物。
同时，在不同的季节对食物的选择也有差别。例如：春气通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡温平。多吃时鲜蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏气通心——出汗多，易耗气阴。宜食清凉解暑、补气养阴的食物。长夏之气通脾——湿气较重，宜食清淡食品，可以化湿，以利脾气之运化。秋气通肺——干燥，宜食生津养肺，润燥护肤的食品。冬气通肾——寒冷，宜食温阳肉类食品，以助人体阳气。
因此，良好的饮食习惯是一门很深奥的学问更是对身体的重要保证。
生命在于运动，运动能够前身健体缓解压力。但是现在有很多学校不组织早操。即使组织，因为场地、天气的限制，加之大学生们的普遍反感，早操根本就达不到预想效果，甚至很多学生在网上发帖攻击学校，要求取消早操。一定量的运动驱除忧虑，焕发精神。控制体重,降低血胆固醇浓度、防止骨质疏松、有利于降低血压、消除紧张力、改善入睡能力，提高睡眠质量、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。
大学生的养生保健可能够仅靠这三点就能够完成，养生保健是一个综合性的工作。只要大家多一些养生保健的基本知识和养成好习惯都能够养成健康的体阔。
快乐的日子总是短暂的，我们喜爱的养生课就这样结束了。这一学期，每次上养生课都是我最快乐的时光，老师教我们新鲜的准备运动，有些是老师自创的，很适合我们也很科学，我们做起来很有趣味。各种知识的渗透让我觉得受益匪浅。这样的体育课是我想是我所享受的。