原创养生知识汇编：失眠的药膳食疗方法
失眠是现代人常见的健康问题，给生活造成了诸多困扰。针对这一问题，我们整理了一系列原创养生知识，重点介绍失眠的药膳食疗方法。药膳食疗是中医养生的重要部分，通过食材搭配和烹饪方法，调理身体，改善睡眠质量。本系列将深入探讨失眠的病因与症状，以及如何选用食材配伍，制作养生食谱。希望通过这些原创养生知识的分享，帮助大家更好地了解失眠问题，学会利用药膳食疗方法调理身体，改善睡眠质量，提升生活质量。让我们一起走进这个充满健康智慧的世界，共同享受睡眠的美好。
1、失眠茶疗方。黄精50g山楂50g(前二味破碎为小粒)五味子30g合欢花30g，三付。开水煮沸后，当茶饮。睡前喝，很快就有睡意，进入梦香。
2、糯米大枣粥。糯米60克，红枣20克，桂圆(肉)10个，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘、睡眠不香。道医圣手
3、核桃芝麻桑叶治失眠。晚上睡不着觉，教你核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。适用于失眠较久的人。
4、大枣茯神粥。大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。原文地址：家庭自制失眠药膳（一）作者：妙一馆
5、百合粥。鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。原文地址：家庭自制失眠药膳（一）作者：妙一馆
6、百合汤。每天早上，用250毫升开水冲泡15克百合（因百合是干的，不用开水泡，吃饮都有困难），到晚上临睡前，把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮，煮开后再多煮两三分钟。然后等不烫时，把百合吃了，把烫喝了。等10分钟后再上床睡觉，就不会再失眠了。治失眠 --百合效果好
7、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。
8、莲子百合瘦肉汤。莲子、百合各30g，猪瘦肉200~250g。将莲子、百合、猪瘦肉加水煲熟，调味后服用。建议：失眠、心悸者均可食用。原文地址：黄金昶教授偏方摘选作者：抗肾肿瘤家属日志
9、甘麦大枣汤。甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。原文地址：家庭自制失眠药膳（二）作者：妙一馆
10、甘麦大枣汤。浮小麦（淘麦时漂浮在水上面的瘪瘦麦）60克，甘草30克，大枣15个，用水4碗煎成1碗，早晚各服一次，效果极佳。治失眠佳方（民间方）
11、莲桂枣仁汤。桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。原文地址：家庭自制失眠药膳（二）作者：妙一馆
12、酸枣仁粥。将炒酸枣仁30克加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，加入粳米1-2两煮粥，加少量食盐调味即可服用。一般7-10天为一疗程，服用3-5个疗程。原文地址：神经衰弱引起失眠妙用酸枣仁作者：个性化食疗
13、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。6道中药汤一觉睡到大天亮
14、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。6道中药汤一觉睡到大天亮
15、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。6道中药汤一觉睡到大天亮
16、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。6道中药汤一觉睡到大天亮
17、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。6道中药汤一觉睡到大天亮
18、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。6道中药汤一觉睡到大天亮
19、莲子粥。莲子30克(去心)。煮熟，研如泥，与粳米15克，作粥，空腹食之。《饮膳正要》卷二
20、酸枣仁煎饼，治心胸烦闷，不得睡卧。酸枣仁0.9克(炒熟，捣末) 人参0．3克(末) 茯神0．3克(末) 糯米120克(水浸，细研) 白面120克药末入米面中，以水调作煎饼食之。《饮膳正要》卷二
21、焦枣治疗失眠顽症。购买红枣两斤,洗净晾干,将铁锅大火烧热,将红枣倒入铁锅内翻抄5分钟后,用微火翻抄20分钟,关火焙干,此时红枣周体已焦,放筐内至凉,装瓶.每日取8颗焦枣,用滚烫开水冲泡,饮3至5杯,最后可将所泡焦枣吃掉.如连续饮用数日后,火气旺,大便干燥,饮时可加少许蜂蜜. 医坛圣手.
22、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。治疗重度失眠的偏方
23、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。治疗重度失眠的偏方
24、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用) 治疗重度失眠的偏方
25、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。治疗重度失眠的偏方
26、干贝瘦肉汤。干贝50g，猪瘦肉200g，精，加精盐调味盐适量。将干贝、猪瘦肉煲汤，加精盐调味。建议：肾阴虚之失眠、多梦、心烦、心悸等症者食用。原文地址：黄金昶教授偏方摘选作者：抗肾肿瘤家属日志
27、黄酒核桃泥汤。核桃仁5个，白糖50g，黄酒250g。将核桃仁加白糖捣成泥状，放入锅中，，再加黄酒。然后将锅置火上，煎煮10分钟即可。建议：失眠、健忘、头痛和久喘腰痛及便秘者等症者食用。原文地址：黄金昶教授偏方摘选作者：抗肾肿瘤家属日志
28、桂圆童子鸡。童子鸡1只，桂圆肉30g，葱、料酒、盐各适量。把鸡掏出内脏洗净，放入沸水中汆一下，捞出，放入汤锅，再加入桂圆、料酒、葱、姜、盐和清水。上笼蒸1小时左右，取出即可。建议：阴虚及心脾阴血不足所致的失眠症者食用。原文地址：黄金昶教授偏方摘选作者：抗肾肿瘤家属日志
29、茯苓包子。茯苓30g，面粉1000g，鲜猪肉500g，生姜、百合、胡椒、香油、料酒、食盐、酱油、大葱、骨头汤各适量。将茯苓放入锅中，每次加水约250ml，每次煮1小时共加热煮3次，3次药汁合并滤净成茯苓水500ml待用。将面粉倒在案板上，加入发面300g、温茯苓水，使成发酵面团。将猪肉剁碎，倒入盆中，加酱油拌匀，再加其余调料，搅拌成馅。按常规制成包子。建议：脾胃虚弱致心悸失眠者食用。原文地址：黄金昶教授偏方摘选作者：抗肾肿瘤家属日志
野马编辑
12月20日