立秋养生：收字为养生专家指导如何做

立秋是中华传统二十四节气中第13个节气也是养生重要节点。针对立秋养生养生专家指出收字为。在立秋节要注意养血滋阴调养阳气促进身恢复平衡。可以从饮食调理、作息规律、阳气调养等方面入手。饮食方面宜多食用滋阴养血食物如慢炖鸡汤、枸杞莲子羹等；作息方面要保持规律作息习惯早睡早起有助于调养阳气；适当户活动也是促进阳气良好方式。立秋养生要注意收敛养生调整饮食作息保持身平衡为秋季养生打良好基础。

立秋

俗话说“秋后一伏，汗死老牛”，再过10天三伏天才正式宣告结束。所以立秋之后的半个月左右，炎热的天气还会持续。立秋暑湿邪气入侵，如何保证我们的身体健康呢？

秋天养生“收”字为先

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初秋养阴是重点

初秋时节，肺部容易受燥气侵袭，会造成体内津液损伤。此时要依照四时变化的规律来养阴，让阳气有所收敛，不过分散失。饮食的原则就是“少辛多酸”，选择清淡、润肺、养血的食物以养阴。

少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，适当多吃酸味水果以及蜂蜜、芝麻、菠萝、枇杷等润肺食物。

年纪大的、脾胃虚弱的人不妨多喝粥，而像橄榄杨梅汤、枇杷藕百合羹等药膳也有宜胃生津、滋阴润肺之功。

2

正确起居除秋乏

秋乏是人体因为夏季消耗过度，为了适应季节变化而做的自我调整，属于正常现象。为了补回夏天耗损的能量，秋天要适时摄取营养，同时通过适当运动来顺应季节变化，增强身体适应力。

最关键的是要保证作息规律，

最好22点前入睡，早睡早起，中午睡个子午觉，

这样可以一定程度缓解秋乏。

莲子藕百合羹对于睡眠也有很好帮助。

3

宁心养神防心烦

进入秋天，天气干燥，人的情绪也容易焦躁，此时要学会静心宁神、保持心态平和。可以通过练习静坐、闭目养神等方法来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋天。

特别是老年群体，静心凝神、强身健体尤为重要。

可以适当饮用柏子仁茶、酸枣仁茶等宁心安神、养心祛燥的药茶，多吃一些滋阴祛燥的食物。

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适量运动忌大汗

立秋后天气慢慢转凉，非常适合户外运动，慢跑、散步、爬山、打太极等运动都非常适合秋天。

秋天一到，人体也顺应四时变化，阳经阳气都呈收敛内养的状态，身体的柔韧性和四肢伸展度都没有夏天好，而且秋天会出现秋乏的现象，因此，秋天做运动不可以太激烈，最好一点点增加运动量，不要锻炼到大汗淋漓。

锻炼的同时要注意补充水分。