【安泰堂】处暑养生知多少?

【安泰堂】处暑++处暑养生知多少? 处暑是二十四节气中个节气也是表示夏季束节气。在这个节人们需要特别注意养生保健以应对气温逐渐转凉变化。养生知识与技巧对于保持身健康至关重要。在这个节气中人们可以通过调整饮食合理运动以及注意保暖调节身增强抵抗力预防秋季常见疾病。中医养生理论也强调了处暑节调理脾胃重要性建议人们可以食用些清淡易消化食物保持情绪舒畅有助于促进身健康。通过学习养生知识我们可以更好地适应节气变化保持身健康迎接秋天到。

处暑意味着夏天的结束和秋季的开始。从处暑开始，我国的气候逐渐干燥，以北方最为明显，身体的肺部很容易出问题。处暑以后，养生当以养肺润嗓为主，避免燥邪伤害。

一、饮食清淡，忌辛辣具

保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等；少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

处暑是夏秋转换的时机，暑气仍有余威，食物易于变质。俗话说“病从口入”，进食不清洁的食物或腐败变质的食物，可引起胃肠疾病或肠道寄生虫病，必须注意饮食卫生。饭菜做适量，力求不剩饭。糕点等不可放置过久，严防蟑螂、苍蝇的叮咬。生吃瓜果时，一定要洗净。饮食不宜偏嗜，宜多样化，才能起到全面营养人体的作用。

二、食物要冷热适中，软硬适宜

食物的温度也要适当。人对饮食冷热的要求不尽相同，一般说，阳性体质者喜冷饮，阴性体质者喜热饮。随人所好，可适当调节饮食的温度，但切不可过冷过热。食物寒温失宜，不仅会对胃肠道产生不良刺激，而且会损伤人体阴阳之气。

对食物的软硬要求也不同。脾胃虚弱者及老年人、小儿宜进半流食，如面条、稀粥类；也可根据情况进软食，如馄饨、馒头、熟软的米饭等。特别是老年人，脏腑衰弱，牙齿不利，食物稍硬就不易消化。普通人食物也不可过硬，但过软也会影响食欲，所以软硬适当。

三、早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠

随着处暑时节的到来，“秋乏”也变得越来越明显。应对“秋乏”最好的办法，除了早睡早起外，就是一定要有午睡的习惯。这样才能保证一天的精力充沛。

四、适量锻炼要坚持

坚持锻炼是一年四季养生的重要环节。无论何时，适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

五、多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

六、少吹空调、少开电扇保健康

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病；还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

七、贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

来源：网络

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