秋季养生秘籍：排毒 食物坚持 润肤美颜 减脂刮油 早餐养生法

鱼腥草

鱼腥草营养丰富，是人们喜爱的野生佳蔬。夏天来临时市面上会有很多新鲜鱼腥草出现，它是多年生草本，因有鱼腥臭味而得名，民间多叫它为折耳根。鱼腥草，味道特别，营养价值也很特别，经常食用有减脂刮油，清热解毒，止咳化痰的效果，毒素都排清了，人也就轻松健康了，皮肤也会越来越好。

辣木籽

辣木籽是辣木树的种子，辣木籽主要是来自于印度和非洲，是一种纯天然的食物，而且其中所含的营养成分是非常多的，对人体具有非常好的保健效果，由于辣木籽之中富含一定的膳食纤维物质，可以有效清洁肠道的作用，维护肠道的洁净，起到排毒的作用，生活中很多人长期食用油腻的食材，常用此物泡水喝，清肠毒，改善便秘的功效。

土豆

土豆富含蛋白质，而且它的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃调中、健脾益气的作用。对习惯性便秘有预防的功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少，有减少胃酸分泌的作用。而且土豆淀粉，膳食纤维丰富，可以很好的排毒养颜，润肤养颜。