易华养生功：耕牛浴水+转体

“耕牛浴水”疏导肝经

这个动作可以说是太简单了，腿内侧正好是肝经，用手掌在腿正中的肝经上走一遍，然后两手掌罩在胸两侧乳下肝经上的期门穴，就这么简单。

有朋友会说，小腿上的肝经并不在正中啊？这运动是保健，不是针灸，对经穴的要求不是很严格，只要大体上差不多就行。因为手掌的面积较大，它覆盖的范围也就大，肝经虽不在腿内侧中间，却可被覆盖在掌下，由于罩法的场效应的作用，所以这个动作对疏导肝经是很有效的。

基本动作

左掌心从小趾扫过五趾。（图12-1）

左掌心对着大趾沿右腿内侧正中，循肝经上提，身体也随之而起。（图12-2）

左掌行至大腿根部时，左脚向左前方迈半步。（图12-3）

左掌从右腿侧行至小腹左侧，右掌同时也行至小腹右侧。两掌再同时上行至胸下两侧期门穴，掌心向内，两掌离胸一定距离，两臂微曲，呈抱物状，略停5～10秒。此时身体直立同起式。（图12-4）

足厥阴肝经

《灵枢·经脉》：是动则病：腰痛不可以俯仰，丈夫頽疝（1），妇人少腹肿，甚则嗌干，面尘脱色。是主肝所生病者，胸满，呕逆，飧泄2），狐疝（3），遣溺、闭癃。

【注】

（1）疝——与颓同，又写作“颜”。疝，为七疝之一，发病时阴囊肿痛下坠。

（2）飧泄——飧音孙。大便稀薄，完谷不化叫飧泄。

（3）狐疝——为七疝之一，其证为阴囊疝气时上时下，象狐之出入无常。张子和曰：“狐疝，其状如瓦。卧则入少腹，行立则出少腹入囊中此疝出入上下，往来正与狐相类也。”

【释文】

本经有了异常变动就表现为下列的病症：腰痛则不可前俯后仰，男人可出现小肠疝气，妇人可出现小腹部肿胀，严重的则咽喉干，面灰尘，脱了血色。主肝所生之病，胸满，呕逆，大便稀薄，狐疝，遣溺、闭癃。

现代人生活工作压力大，领导的批评、老婆的埋怨、孩子的期待、客户超出承受力的要求……这些你都得忍辱负重，为了生存，有怨气也不敢发，全部窝在心里，无处宣泄，那个郁闷啊！情志的抑郁，最伤的就是肝，也最易使肝的气机不畅，气机不畅则升降失序，会引起胸胁胀满、抑郁寡欢、多疑多虑，乃至郁闷欲哭的难受，女子还会出现月经不调等妇科疾病。中医理论中有“肝喜条达而恶抑郁”之论，说的就是这个道理。而这个动作是主练肝经的，它能让肝经畅通，气机升降有序，气血平和。保养好肝，自然可以舒肝郁，平肝阳，甚至有效防治抑郁症。肝经的气机还能有效地调节脾胃之气的升降，所以因肝气郁结而脾胃不好的人，也要多多注意。

从中医的角度而言，肝的功能很多，涉及的范围比西医更广泛。它在分泌和贮藏胆汁方面与西医学基本相似，而在精神情志方面，藏血方面，还有主筋、开窍于目等方面则与西医完全不同，再加上它的经络联系，中医的肝和肝经其实与西医的心脑血管、内分泌、自主神经、生殖、消化等系统都有关联。中医的肝经也是医理的一个大架构，这不是本文的只言片语所能涵盖得了的，能够读懂它，应用它，你就会受用无穷。

这样说也许有点玄，其实不是专业人士，只是想从养生的角度让自己更健康，那根本不必去管那一套，照着练就行了。这可不是高新技术，只要肯学，人人都可以很容易地掌握。只要让肝经保持通畅，你同样会受用无穷。

附：转体动作+收式

转体动作是易华养生功的一个过渡动作，它主要是让身体转体180度，如果你开始练时是面向南方，通过转体而面向北方。中医讲究天人合一、四时五方，古人对方位是很讲究的。我是主张极简运动的，不太拘泥于这个形式，这一块我就不展开来谈，大家知道动作怎么做就好了，对养生来说，有效才是硬道理。

基本动作

右脚以脚跟为轴心，抬脚掌向右旋转90度左右，身体也随之旋转90度。（图0-1）

随即再转体，左脚同时跟上一步，脚部先完成180度旋转。（图0-2）

身体也顺势完成180度转体，回到起式时的两脚与肩同宽，两臂向两侧自然展开，接着做另一侧的易华养生功。（图0-3）

转体后，接着做另一侧的“易华养生功”，它的动作同上，只是动作的方向是从右侧经络开始。整套动作做完后，即收功。也可再来一个转体，让身体回到起式状态。

我们的老祖宗创造了很多健康养生的方法，对提升身体健康很有帮助。特别是儒家功法，传世不多，所以“易华养生功”弥足珍贵。如果你希望获得健康，可是还没选好健康养生的方法，试试《易华养生功》吧，它能全面提升你的健康水平。这个养生功，有时间就练全套，没时间就针对自己的健康状况单练其中几招，它是一套极为随意的功法，没有什么值得拘泥陈规。如果你是与健康久违的朋友，愿你能因此找回健康，找回生活的信心，不要等到45岁后健康开始走下坡路时，再来为健康而伤感。

收式

接“耕牛浴水”，两脚平行，与肩同宽，松静站立，口轻闭，眼平视，两手自然垂向两侧。存想小腹部10-20秒钟。整套功法结束。

这个结束的环节一定不要小看了，前人的功法中都很重视收功和，有“练功不收功，到头一场空”之说。这个说法并不是真的说前面花的功夫就白费了，而是前人强调收功的重要性。收功是将练功时产生积聚的能量用意念储存于小腹部，就像肝脏储存血液一样。

这个能量积聚多了，如果身体偶遇不适，就会自动调用这里储存的能量来调理，让身体维持在一个健康平衡的水平。小腹是前人发现储存能量的最佳位置，所以养生家都将之称为丹田，都在这里用功夫。丹就是治病的“妙药”，内丹是人体自产的药，是治疗一切疾病的人身大药，丹田就是培育这种大药的田地。古人的智慧真的是令我们钦佩，丹田这个名字太富有想象力，太贴切了。但我们的旋肩系列微运动是倡导融入生活的极简运动方式，前人的意念是非常专注的，耗时较长。旋肩微运动只需稍稍想一下丹田部位就行了，相当于给身体发了一个指令，智能的身体就会按指令去完成能量的存储全过程。