探索养生的科学之道：健康的真正定义

健康定义

人人都想拥有财富向往幸福，可最大的财富和幸福究竟是什么，也许让一万个人来回答，可能会有一万种答案，因为每个人心中对财富和幸福的定义都不一样。

人生最大的财富不是金钱，而是健康。健康才是人生最大的财富和幸福！马尔顿说：“拿身体与黄金钻石比较，黄金钻石是无用的废物”。决定生活质量在于健康，有些人年轻时，以牺牲健康去换取一时的欢乐，用健康换钞票；年老时，用钞票买健康。

健康身体的标准

现在很多个人信息表上都有一栏“健康与否”，老实说每次一看到这个表我都很头疼，因为如何判断一个是否健康？只是没生病就是健康的吗？那么只是说明这个人作息相对规律，但并不代表体质很强，说不定一运动就气喘吁吁，这充其量只能算亚健康。

那么什么才是健康的标准呢？甚至有没有具体的指数呢？还是每个人都是不一样的？

在医学上，是有具体的八项健康标准的，做到了就可以判定为体质良好，生活健康。

1、精力充沛

如今很多人的口头禅就是“累”，标配动作就是“葛优躺”，说明这个人容易疲乏，身体欠佳，需要注意生活习惯，调整作息，改变饮食结构，多做一些锻炼。当一个人有足够充沛的精力，可以从容不迫的应对生活当中的一些压力，当出现一些意外事故的时候，也可以不紧张的、很好的处理这些事情。

这个其实也是需要人有一定的锻炼意识的，而且并不是人一出生就会有的，需要后天慢慢的积累。可以做到这个的人，平时在生活中思维都是比较敏锐的，并且也有足够的精力。

2、心态好

心理健康也是健康的重要组成部分，假如一个人生活消极，处事容易走极端，长期下来就会导致一个人缺乏休息，神经衰弱。

3、睡得香

失眠多梦、睡眠极浅、容易惊醒、嗜睡不起……都不属于睡得好，正常的睡得好是每日睡眠时间保持在八到十个小时，并且进入深度睡眠，一觉到天亮，被阳光唤醒。

4、适应能力强

这乍一看是个人经验能力问题，其实还是健康问题，一个人到了新环境中容易焦躁不安，这说明他的生活是比较封闭的，不常接触到外界的新鲜事物，缺乏交流，恐惧感较强。

5、抵抗力强

有的人不爱生病，一年可能也就一两回感冒，这就是身体好的标志。

6、体重适当

肥胖和过瘦都是健康的大敌，前者容易引发高血压，后者则是营养不足的表现。

7、牙齿无恙

牙病也是现在的高发疾病之一，尤其是随着人们越来越喜欢吃辣、火锅、麻辣烫，这会导致牙龈出血、牙龈肿痛。

8、头发有光泽

“肾者华其发”。头发关乎人体气血经脉，如果头发干枯毛糙，那说明这个人气血羸虚，缺乏营养，是时候吃一些黑芝麻、枸杞、红枣类补血的食物了。

世界卫生组织认为现代人身体健康的标准是“五快”。

1.吃得快

是指胃口好。什么都喜欢吃，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量。不挑食，不贪食，不零食。

吃得快，当然不是指吃得越快越好，而应做到细嚼慢咽，使唾液充分分泌，这样可以减轻胃的负担，提高营养吸收率，也能减少癌症的发生。

2.便得快

是指大小便通畅，胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时、定量，最好每天1次，最多2次。起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量250~500克，说明肛门、肠道没有疾病。

假如便秘，大便在结肠停留时间过长，形成“宿便”，有毒物质就会吸收得多，引进肠胃自身中毒，出现各种疾病，甚至可能导致肠癌。

3.睡得快

是指上床后能很快入睡，且睡得深，不容易被惊醒，又能按时清醒，不靠闹钟或呼叫。醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡得快的关键是提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。

睡眠质量好表明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，内脏无病理信息干扰。睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，会形成疲劳过度，甚至出现疲劳综合征，降低免疫功能，产生各种疾病。

4.说得快

是指思维能力好。对任何复杂、重大问题，在有限时间内能讲得清清楚楚、明明白白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。

对别人讲的话能很快领会、理解，把握精神实质，表明思维清楚而敏捷，反应良好，大脑功能正常。

5.走得快

是指心脏功能好。俗话说“看人老不老，先看手和脚”，“将病腰先病，人老腿先衰”。加强腿脚锻炼，做到活动自如、轻松有力，不要事事时时离不开车，不要忘记腿是精气之根，是健康的基石，是人的第二心脏。当然，对于中老年朋友来说，适当吃肉，不过于清淡；偶尔聚餐，放松心情；多接受新鲜事物；多交朋友，建立新友谊；对物品“断舍离”等，都是非常重要的好习惯，对健康大有裨益。