为什么老年人一摔跤就会骨折？不妨多吃这2种肉 让骨骼更健康
针对于中老年人来说，人一旦上了年纪，身体素质大不如以前，而且体内的营养物质会流失得更快，尤其是其中的钙元素，钙元素的流失就很容易导致疏松的问题，稍不注意，会导致骨折的现象。
年纪越大身体素质就越差，所以老年人更应该补充钙物质，防止骨质疏松的问题，才有利于骨骼更强壮。
研究显示：中老年人，女性朋友会比男性朋友更容易患上骨质疏松，骨骼不如男性朋友健康，这到底是什么原因导致的呢？身体结构不同也影响骨骼发展吗？
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案例分享
刘大姐今年52岁了，家住在北京。儿女也已经大了，有了自己的家庭，所以刘大姐现在的生活很清闲，尤其是退休之后生活得非常自在。平常闲着没事就拉着小姐妹一起去公园散散步，跳跳广场舞、逛逛街。
但是刘大姐的幸福时光并不长久，前段时间刘大妈在广场上跳舞的时候，一不小心摔了一跤。 刘大姐这一摔跤吓了周围的人一大跳，赶紧把刘大姐从地面上扶起来，但是不管人们怎么扶刘大姐，刘大姐都站不起来。
邻居看情况不妙，就赶紧打了急救电话，把刘大姐送往了医院治疗，经过医院检查，结果显示刘大姐竟然把腿摔骨折了。
不止邻居感到惊讶，就连刘大姐和他的亲人都很疑惑，刘大姐身子骨很硬朗，而且没有其他慢性疾病，怎么不小心扭了一下腿就骨折了呢？
医生说：因为刘大姐平时的饮食习惯，所以才会导致出现，骨骼不硬朗，轻轻一摔骨折了。人上了年纪之后，身体中的钙元素会不断流失，所以很容易出现骨质疏松的问题。
而且刘大姐不太喜欢吃肉，平时就喜欢吃一些新鲜的蔬菜，没有及时的补充钙元素，导致骨骼关节快速衰老，所以才造成了骨折的现象。
医生解释完之后，刘大姐就非常的痛恨，为什么平时自己没有多吃点肉呢？特别后悔自己没有注意调节意识。
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导致中老年人一摔跤就骨折的原因是什么？
1、骨质疏松
在我国有很多老年人一摔跤就很容易出现骨折的现象，引起骨折的主要原因还是因为骨质疏松问题。
在老年人疾病当中，骨质疏松其实是一种很常见的骨关节疾病，60岁以上的老人更容易患上骨质疏松。
在另一方面来讲属于代谢性的骨骼疾病，钙元素不断流失，导致骨骼逐渐变脆弱，内部组织结构也被破坏了。
而且受到遗传因素的影响、身体内缺少钙物质、平时没有良好的生活习惯、或者不注意饮食都有可能会引起骨质疏松的问题。
2、眼视力下降
除此之外，上了年纪以后，视力下降以及身上肌肉退化，也是引发老年人容易骨折的一大诱因。
人的视网膜功能逐渐老化，很容易出现青光眼、老花眼、视线模糊等情况，这些情况的出现就容易影响老年人对身边事物的判断力，导致磕碰状况，所以出现摔跤问题。
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老年人不妨多吃这2种肉，让骨骼更健康
1、牛肉
牛肉中含有丰富的维生素以及蛋白物质，而且有充足的氨基酸营养物质，可以有效地促进肠胃蠕动，提高消化能力，有助于维护老年人肠胃健康。同时牛肉中的优质蛋白物质还能够保护老年人骨关节，为骨骼增添营养物质。
针对于中老年人来说，可以多吃一些瘦牛肉，瘦牛肉中脂肪含量少有益于身体健康，有效起到防止骨质疏松问题。
2、鱼肉
鱼是最常见的水产品，富含高营养价值。有丰富的维生素，微量元素以及蛋白质等。而且鱼肉中含有的热量低，脂肪少，对于减肥的人来说，鱼肉也是一种不错的选择。
老年人不妨多吃一些鱼肉，一方面可以补充元素，保护骨骼，预防骨质疏松问题，另一方面吃鱼也不用担心长胖，有利于身体健康。
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除了经常吃这两种2之外，要想预防骨质疏松问题，还需要牢记下面这4点
1、要及时补充维生素D
除了要补充蛋白质以及钙元素等，在日常生活中也要及时补充维生素，这样才有利于人体对营养物质的吸收，加速新陈代谢。
其中维生素D是促进骨骼吸收的一个重要元素，只要是由紫外线照射皮肤之后才转化形成的，所以大家平时不妨多晒晒太阳，促进钙元素的吸收，更有利于骨骼健康。
2、注意饮食结构，合理搭配营养
要保持健康的饮食习惯，除了要多吃肉以外，还需要适当的补充钙元素、维生素等其他营养物质，比如可以多吃一些新鲜蔬菜、豆类、黑芝麻等食物，可以更有效的维护老年人健康，有利于保护骨骼。
3、要戒烟戒酒
烟跟酒含有的有害物质，会降低体内细胞的活性，从而会危害人的身体健康，尤其是针对于老年人来说，年纪大了，身体素质也在逐步下降，如果还在吸烟喝酒的话，会更容易引发骨质疏松问题，影响骨骼对于钙元素的吸收，所以建议老年人最好是戒掉烟酒。
4、根据自身情况选择适宜的活动
每个人的体质都不同，素质也不一样，尤其是针对于老年人来说，在活动的时候一定要控制好运动量，不宜过度。
如果过度运动的话，很容易导致骨关节受损，影响骨骼发育。
所以建议老年人根据自身情况选择适宜的运动，不过在运动的时候也要控制好时间，最好控制在20分钟左右。
关于保护骨骼，你还有哪些小方法呢？不妨在评论区分享出来，让更多人受益。
#健康科普行#
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