苹果怎么吃能减肥 3天瘦5斤（全球超火的苹果减肥法）

TIPS：本文共有 860 个字，阅读大概需要 2 分钟。

俗话说的好，一天一个苹果，医生远离我。每个人在生活中都会吃苹果，那么究竟吃对苹果了吗？吃苹果真的可以减肥吗？今天小编就来给大家介绍一下起源于日本风靡一时的苹果减肥法。

苹果减肥法就是前3天一顿三餐都各吃一个苹果，除了另外喝水之外，什么都不要吃。3天结束之后就不用再吃苹果了，在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪，而且苹果富含各种人体需要的营养物质，不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的，要避免喝有咖啡因的饮料，以免肠胃不适。还有就是要尽量避开生理期，要是想要减肥效果好的话，生理期女性身体本就虚弱，如果再减肥的话对身体就不好了！

3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4斤体重。连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩，而且胃会变小。所以你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，有胃病的人不宜空腹吃苹果，还有吃苹果时不要舍弃皮，好清洗干净后连皮一起吃。苹果放在冰箱里或是在4-5度左右的阴凉处保存，早中晚吃苹果并没有区别。

苹果沙拉

将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分，在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容，是减肥的佳品。

苹果汁

在榨汁机中倒入适量的冷开水。.再倒入适量的柠檬汁。.苹果洗净去皮去核。.苹果切小块。放入榨汁机中。搅拌几下。倒入杯中即可享用啦~苹果富含水分和纤维素，是健体减肥的佳品。

烤苹果片

取一个大碗，加入清水，挤入柠檬汁，把苹果片放入，泡十几分钟。把苹果片排在抹了油的烤盘里。烤箱预热100度，上下火，放入烤盘，烤一个多小时即可。切记苹果片不要切太薄太厚，适中就可以！

除了苹果减肥法还分享了三款好吃的苹果做法。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。总之，想要达到一个好身材一定要坚持的，希望大家都可以美美哒

如果觉得《苹果怎么吃能减肥 3天瘦5斤（全球超火的苹果减肥法）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！