户外徒步阳光灿烂 徒步时记得做好这些准备

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户外徒步现在已经成为一个非常流行的运动，很多的现代人，尤其是对于长期居住于城市里的人来说，户外徒步运动可以给其身体带来更多的好处。

户外徒步与散步有什么区别?

第一，户外徒步运动的路程更长，时间更长。一般来讲，户外徒步运动要比散步运动的距离更长，也因此，其能够带给人体的运动量也是更大的，同样其对人体各个器官的锻炼效果也更好。

第二，户外运动进行的场地一般在野外。散步是一种要求很低的户外运动，对于很多的中老年人来说，出门买个菜也可以称之为散步。而户外徒步运动则不同，其对于场地都有一定的要求，需要是在野外、乡村等环境比较好的地方。

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第一，徒步运动可以有效地锻炼人的腿部肌肉力量。因为徒步运动的进行的距离比较长，进行的时间也比较长。所以其能够达到的人腿部骨骼肌肉的保健锻炼效果更好。对于一些中老年人来说，徒步运动对于骨质疏松等疾病的预防也很有效果。

第二，徒步运动可以让人有效的释放压力。每日养生网调查发现，现在都市生活的人情往往承受着很大的工作生活压力，这对于一个人的健康心理保持是非常不利的。徒步运动通过一些户外的活动，可以有效的释放人体内的一些压力。

进行户外徒步运动要做哪些准备?

第一，进行户外徒步运动要做好一定的防晒准备。现在太阳光线的强度比较大，尤其是在夏天。如果徒步运动者没有做好相应的防晒措施，就很有可能因为太阳光线过于强烈导致皮肤晒伤，从而导致一些不良的皮肤症状。

第二，进行户外徒步运动，人们还需要准备一定的食物和水。因为户外徒步运动的运动量比较大，对人体内的能量消耗也比较大，在运动过程中，人体可能需要补充一定的能量和水分才能够保证人体内能量的平衡，避免因为运动量过大出现低血糖等症状。

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