不会吧 现在的90后的头发还没来得及秃完 就已经得了高血压

在很多人的认知里，

高血压似乎是中老年人才会患上的疾病。

这别说90后了，

可能80后都很少沾边。

然而事实上，

现在许多疾病早已“年轻化”，

像高血压也早已不是中老年的专属。

现在年轻人得高血压，

也不是什么新鲜事。

你知道吗？

➤ 据调查显示，中国高血压患者目前已突破3.3亿，其中18岁及以上成人高血压的患病率为33.5%，每年约有200万人的死亡与高血压有关。

➤每5个年轻男性中就有1个高血压，疾控中心慢病防控中心一项调查结果估计，我国25~34岁年轻男性高血压的患病率达20.4%。

什么是高血压？

所谓高血压，是指以动脉血压升高、血管结构功能损伤为表现，可伴有心脑肾等靶器官损伤的临床综合征。

高血压主要损害的器官（靶器官）包括心脏、脑、肾脏、眼底和大动脉，可出现左室肥厚、心力衰竭、心肌梗死、脑卒中、脑梗塞、蛋白尿、肾衰竭、眼底出血、动脉硬化狭窄等。出现一个都不是闹着玩儿的，一旦出现了脏器功能损害再想逆转就难了，尤其是脑卒中，非死即残。

为什么现在的年轻人会得高血压呢？

01生活压力大

有数据显示，情绪不良者患高血压的概率是普通人的1.8倍。

工作紧张及压力大是年轻白领产生高血压的重要原因之一。已知高血压产生的一个重要原因是精神源性的，当过度紧张时，中枢神经就会释放一些递质和激素使血压身高。

02饮食不健康

现在年轻人在饮食上太过随意，无论是各种碳酸饮料、加工类食物、油炸类食物、快餐等，不仅导致钠的摄入过量，导致高血压慢慢形成。

肥胖，在一定程度上很容易导致体内的血管出现硬化、脂肪过度堆积等等，从而导致高血压问题的出现。

03熬夜

很多中青年朋友由于工作、个人习惯问题，经常熬夜、加班，睡眠不规律，容易导致植物神经功能紊乱，造成血压升高。

04吸烟酗酒

吸烟除了损害肺脏外，也可导致血压升高，诱发一些心血管疾病的发生。而每天饮酒超过36克时，可使收缩压平均升高3.5mmHg，舒张压升高2.1mmHg。所以要想不得高血压，戒烟限酒很重要。

对照看看上面这些危险因素，

是不是觉得很眼熟。

高血压为什么找上你，心里还没点数？

那如何预防高血压呢？

预防的关键在于改善生活方式，最好做到以下6点：

01

适度控制饮食，增加蔬菜、高纤维食物和水果的摄入，减少高糖、高脂饮食；

02

增加运动量，每周保证至少150分钟的中等强度的运动；

03

规律作息时间，每天尽量保证充足的

睡眠

；

04

严格戒烟，避免过度饮酒；

05

超重者应积极控制体重，随着体重的减轻，很多人的高血压会随之下降；

06

注意劳逸结合，避免长期处于高度紧张状态。

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