扭伤后的注意事项

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扭伤后的注意事项

1、赶快找冰块冰敷，没有冰块找冰棍，或其它冰冻的东西也可。冰敷可以帮助减少疼痛和肿胀，每次冰敷15到20分钟。如果开始一两天疼痛和肿胀明显，可以每天冰敷三到四次。

2、冰敷结束后，局部用棉花、绷带加压包扎，这样可以减少出血、淤血。绷带的松紧度要适中，以你能感觉到有压力但又不会让你末端发麻或缺血为度。

3、应该马上休息，停止运动，不要让受伤的关节再负重了;

4、把患肢抬高，目的是减少肿胀，促进血液回流。随后，要到医院就诊。

以上就是每日养生新知为大家带来的扭伤后冷敷和热敷的区别以及扭伤后的注意事项介绍。扭伤后需要冷敷，能够降低新陈代谢、止血消肿，避免组织细胞二次伤害。慢性损伤才应该选择热敷来减少疼痛。

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