扭伤该冷敷还是热敷？扭伤后的注意事项很关键

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生活中跌打损伤是很常见的，尤其是对于喜欢运动和户外活动的人来说扭伤是很多人都经历过的。扭伤后该冷敷还是热敷让很多人都很迷惑，扭伤后有哪些事项需要注意？本篇文章我们就一起来了解一下。

扭伤该冷敷还是热敷

冷敷

冷敷主要是让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。

此外，冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。

热敷则是让体温升高，血管放松，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，让发炎物质迅速排出，提升组织自愈力。

此外，热敷也可以让身体变软，增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。

一般而言，急性扭伤（比如跌倒、扭伤以及直接撞击等）应使用冰敷的方法，能够快速降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管，从而达到消肿、止痛的效果。这个时候需要注意的是不能使用活血类的外用药物揉擦，不然会加重肿痛的情况。

慢性损伤由于是长时间反复劳损或者是急性损伤后未能及时治疗（治疗不当）发展而来的，这个时候选择热敷则有效帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增加局部血供。

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