养肺瑜伽体式推荐 有氧运动方法赶快保存下来！

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春天到了，冰冷的冬天过后，人体的血液循环慢慢加快，身体的新陈代谢速度也变快了，这正是养肺的好季节，养肺的方法有很多，瑜伽就是一个很好的养肺的方法，瑜伽是通过身体的动作来起到养护身体的作用，那么有哪些养肺的瑜伽体式呢？

养肺的瑜伽体式之一

首先，立正姿势站好以后，放松身体把双手慢慢举过头顶，并且有手指尖带动手掌向后仰，就这样慢慢的做一个下腰的动作，做完后再恢复到刚开始的姿势。再把双手向右指，与地面呈直线状态，这些动作都做完之后，再恢复到最开始的状态，休息一下身体之后，再换另一只手臂，就这样重复几次。

这个动作能加快身体的血液循环，帮助我们的气血通畅，有利于肺部的功能，对肺很有好处。

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用立正姿势站好之后，放松身体，把双手叠放在一起并且放在胸前，保持手臂与地面呈直线状态。挺胸抬头，身体稍微向前倾斜。然后慢慢向前弯腰，尽量用手去摸脚两侧的皮肤，并且用额头去触碰膝盖部位，尽量做到自己的极限为止。慢慢的把头低下，把身体放松下来，然后深呼吸两到三次，休息一下，继续做这个动作，重复三到五次，每次做完都可以深呼吸几次。

这个动作可以促进血液循环，让血液能够到达脸和头部，能够有效的加快血液循环，能够很好的润肺对肺很有好处。

养肺的瑜伽体式之三

养肺的另一个瑜伽体式就是先在地上铺好瑜伽垫，平躺在上面，把双手垂直的举高，然后双手慢慢的用力，把自己拔起来，就是自己的双手慢慢的靠近自己的脚踝，双手碰到脚踝之后就完成一次动作了，然后放松身体，深呼吸几次以后再继续做下一次，要注意这个动作必须要缓慢的进行。

这样才能充分的拉伸自己身体的各个肌肉，才能让肌肉得到充分的伸展，这个动作不仅对肺有好处，还能减掉腰上的赘肉，达到减肥瘦身的作用。

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