吃牛油果有哪些禁忌 吃牛油果有哪些保健功效?

吃牛油果有哪些禁忌

1、牛油果虽然营养价值丰富，但多吃也无益，牛油果是水果中脂肪能力含量最高的一种，其脂肪含量比鸡肉、鸡蛋还要高，每百克牛油果大约含有160千卡能力，是牛奶的2.7倍、苹果的3倍，建议每天最多吃一个。

2、吃牛油果一定要现开现吃，尽量不要存放，牛油果氧化较快，氧化后牛油果营养会发生变质。

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吃牛油果有哪些保健功效?

1、牛油果中含有丰富的油酸成分，食用可以降低人体的胆固醇，日常食用牛油果有益于人们的心脑血管的健康。

2、牛油果中还含有丰富的纤维成分，日常食用还可以促进消化、预防便秘，有益于消化系统的健康。

3、牛油果中还含有丰富的维生素、油酸、蛋白质等成分，食用可以护肤、防晒、滋润肌肤、美容养颜。

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晚上为什么不能吃牛油果

1、吃牛油果堪比吃肉

牛油果属于高热量水果，其脂肪含量比肉类蛋类还要高，堪称大森林中的天然奶酪，人体晚上消耗能量少，晚上吃容易发胖。如果晚上一点要吃，最好选在8点以后，如果不怕胖的话什么时候吃都行，开心就好。

2、牛油果属高热量食品

一颗牛油果含有约含有245大卡的热量，相当于吃下一碗米饭的热量，且牛油果含丰富脂肪成分和蛋白质，白天适量吃，晚上尽量选在不吃，成年男性一天最多吃一个牛油果，女性则为半个就足够。

3、牛油果属高脂肪食物

牛油果含有大量的植物脂肪，其脂肪含量比鸡肉和鸡蛋还要高，属于一种高热量低糖的水果，牛油果富含的不饱和脂肪，有降低胆固醇预防中风等风险。

4、此外，牛油果有健胃清肠的作用，能够防便秘，有减低胆固醇和血脂功效，能够有效地保护血管和肝脏等器官，但牛油果切忌吃多，尤其是晚上慎吃。

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牛油果不能和什么一起吃

1、冷饮

因为牛油果本身是一种含油脂量较大的食物，而同食凉性水果会影响肠道对牛油果的养分吸收，引发消化不良甚至腹泻。

2、西瓜

牛油果与西瓜相克，同食可能会引发肠胃消化，有腹泻的风险。

3、油性食物

牛油果本身就含油脂性食物比较大，同时不但会降低营养，而且更加容易发胖。

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牛油果怎么吃最好?

1、直接食用

将牛油果洗干净，去掉果皮和果核，切成小块就可以直接食用即可。

2、做牛油果沙拉

把牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和小番茄、自己喜欢的蔬菜，然后班上沙拉酱或者番茄酱，一道营养价值丰富的牛油果沙拉就做好了。

3、涂在面包片上

把牛油果剖开，用小勺舀起，当作果酱在面包片涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，吃起来口感相当不错。

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牛油果一次吃几个最好?

牛油果具有很高的营养价值,但不应该被过度食用。婴儿应该一次吃半个就好。

牛油果是水果中能量比较高的水果，大约有15%的脂肪,高于鸡蛋和鸡肉。每100克鳄梨含有约160千卡能量，能量是苹果的3倍，而且吃得太多的话很容易就会引起肥胖。

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