吃甜食有哪些注意事项

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吃甜食注意事项

1、甜食最佳摄取量

根据科学验证，成年人每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

2、吃甜食的最佳时间

每天上午10点左右和下午四点左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。

3、空腹的时候不要吃甜食

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。

4、吃甜食的禁忌时间

晚上睡觉前吃甜食很不好，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖会转化为脂肪。

以上就是关于吃甜食的危害以及吃甜食注意事项，糖分是我们身体必须的成分，能给我们身体提供能量，但是更要注意避免吃甜食过多，更多养生健康信息请关注每日养生网。

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