月经失调的日常养生小知识

月经失调

月经失调，也称月经不调，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。

病症类型

血虚型月经不调、肾虚型月经不调、血寒型月经不调、气郁型月经不调

临床表现

不规则子宫出血，包括月经过多或持续时间过长；月经过少，经量及经期均少不规则出血。

功能性子宫出血，由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血。

致病原因

情绪异常，长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤

寒冷刺激，经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩。

节食过度，机体能量摄入不足。

嗜烟酒

生活注意

经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖

饮食注意、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛。食物。饮食应以易消化，开胃醒脾为主。

宜食食物及功效

板栗、荔枝、红糖、生姜，寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃温经散寒的食物

慎食食物及原因

螃蟹、牡蛎、西瓜、田螺，寒性及海鲜类食物

推荐菜谱

苁蓉炖牡蛎

【材料】肉苁蓉10克、牡蛎肉250克、鸡肉100克、胡萝卜50克。【调料】酒10毫升、生姜5克、葱5克。

做法

1、肉苁蓉洗净，润透切片；牡蛎肉洗净，切片；鸡肉、胡萝卜洗净，切块；姜拍松；葱切段。

2、将所有材料放入炖锅内，加适量水用武火烧沸后改用文火炖50分钟，调味即可。

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