权威“盖章”谷饶“入秋”了！

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繁花似锦 美不胜收

美丽鮀城

让人沉醉其间的同时

似乎还有点时空错乱

这是春天来了？

春天得等明年

但大家惦记已久的秋天

是真的来了

" 气象小课堂 "

根据“气候季节划分标准”规定：连续5日的滑动平均气温≤22℃，则以对应的气温序列中第一个≤22℃的日期作为秋季起始日。

因此

汕头的“官方”入秋时间是11月8日

汕头气象台“盖章”认证

汕头成功入秋了！

入秋后

汕头的天气会有什么变化呢

一起来看看~

短时天气预报

13日14时，汕头气象台发布短时天气预报：预计未来六小时内，汕头市各区县，多云间晴，东北风3级，22-25℃。

未来7天天气预报

专家提醒

预计，未来两天我市天气以多云到晴为主，白天最高气温在25℃左右，早晚清凉、昼夜温差大，注意适时添减衣物；空气持续干燥，森林火险等级较高，需注意森林防火和居家用火安全。汕头附近海面：东北风6级阵风7级。滨海活动、海上交通和作业请注意安全。

随着气候转变

人体随之发生相应变化

秋天是发病较多的时节

在“多事之秋”

我们更应注重养生保健

注意“三防”

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。为防止秋燥，可以适当多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。

防秋郁

首先保持好的生活规律，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

防秋寒

霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

这个时间节点后不再适合“秋冻”，对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部等不要受寒。

食疗养生

莲子百合银耳汤

材料：莲子15克、鲜百合30克、水发银耳30克、鸡蛋1个、白糖适量。

做法：将莲子去芯，水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

功效：滋阴润肺，宁心安神。

小米山药粥

材料：山药80克、小米50克、红枣5个。

做法：将山药洗净捣碎或切片，红枣洗净待用。将山药、小米、红枣放入锅中，加适量的清水，用大火先煮沸，转小火煮约约半个小时，至粥稠软烂即可。

功效：健脾止泻，益气养胃。

秋季养生指南

赶紧收藏

一起健康“度秋”吧

来源/汕头市气象台 清远日报微信公众号 广东中医药微信公众号

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