太极可以锻炼很多部位 初学者这些方面都要注意

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太极的历史可谓是源远流长，打太极不仅能够是身体健康的人继续使身体保持健康状态，还可以在一定程度上治疗某一些慢性疾病，杨氏太极拳就是一种特别受欢迎的太极拳。

打太极可以锻炼哪些部位?

第一、一般来说打太极是可以锻炼腿部的，无论是哪种太极拳都要求人们长时间的呈半蹲姿势，这就需要打太极的人长时间的运用腿部来做太极里面的姿势，久而久之就可以很好的锻炼到腿部。

第二、打太极还可以锻炼到腰部。太极还有一个很明显的特征就是以身代手，强调人们要用腰胯的动作来代替全身的动作，这样就在很大程度上是的，打太极拳的人，腰部力量逐渐增强，男性若是经常腰酸背痛可以试一试每天打打太极。

第三、打太极还可以锻炼到大小脑，打过太极的人都知道太极需要人用意而不是用力，锻炼意识可以说是打太极的精髓，有人经常说想要为防老年痴呆，就可以尝试一下多打太极，打了太极之后就会让人与老年痴呆彻底无缘，这种说法是正确的。

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有很多慢性病患者在打了太极之后疾病逐渐好转，并且身体也越来越好了，可以说是达到了强身健体的目的，比如说一些心脑血管疾病患者还有一些平时腰酸腿痛的人打了太极之后病症确实缓和了许多。要注意的是，打太极时一定要做到动作轻柔，动作宜慢不宜快，如果是早上选择打太极的话，一定要注意吃早餐之后再打太极，在打太极之前还要做一些必要的准备活动，打太极，还需要时刻注意自己的呼吸，尽量做到每一次呼吸都均匀和细长，不要大口的喘气或者是吸气。

初学者应该怎么安排时间打太极?

对于第一次尝试打太极的人来说最好是早上和晚上各打十五分钟太极，有些人很喜欢打太极拳，又有强烈的渴望想要保持身体健康，那么早晚各打三十分钟也是可以的。

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