冬天补气养生三步走：盘腿坐＋站桩＋美食调理

中医养生将人和自然是相互对应

冬者，天地闭藏

此时，自然界阴盛阳衰

万物蛰伏，生机潜藏，以待来春

对应到人

我们人体冬日就会将阳气潜藏

藏到脏腑

所以冬天会看到很多人

手、脚、皮肤、面部干燥

有的人还会有头屑增多、掉发···

讲到底就是人体阳气深藏

所以表皮欠缺阳气、气血滋养

该怎么调养呢？

今天就为大家推荐

能够让身体迅速复原

补气养生的三部曲！

盘腿坐+站桩+美食调理

盘腿坐

图：摄图网

盘腿坐下，双手放在丹田位，背脊要挺直，觉得头部被向上牵引，令全身的血液集中于上半身，加大对五脏六腑供血的力量，改善脏腑机能，促进大脑供血，令到人内部微循环处于更深的层次中身体内外达到平衡。

站桩

保养心神，锻炼身体，在全面调动周身气机的同时，能够促进气血流动。

补气养生茶

材料：红枣3颗、北芪10g、枸杞10g

制法：用开水泡，当茶喝

专家点评：红枣补气血，北芪补气，枸杞补肾，这样不用煮也能喝补气养生茶。

红参黄芪炖老鸽汤

补气滋阴 益血强心

红参 黄芪：

红参是人参的熟用品，有补气滋阴，益血强心的作用。可以大补元气，养心安神，对气血两虚特别有效，还可以用于调节神经，防治心脑血管问题。

提高人体的免疫力，增强体质，起到抗疲劳，抗衰老等作用。

搭配能补一身之气，兼升阳固表的黄芪，气血双补，用隔水炖的方式亦可减轻滋补时过火太燥的问题。

材料：（2-3人份量）红参10克，黄芪30克，老鸽1只，猪瘦肉200克，生姜2片。

制法：所有材料清洗干净，红参切片；老鸽瘦肉切块汆水备用，汤料一起放入炖盅，加入清水1250毫升左右，加盖隔水炖2小时，饮用前加入适量食盐调味即可。

适合冬天手足不温朋友的一道膳食

具有温阳补气、健脾益肾功效

北芪煨羊肉

材料：羊肉300克，北芪30克，生姜3~5片，食盐适量。

制法：

（1）羊肉切块，洗净焯水，并用生姜及食盐腌制备用。

（2）锅内加水煮沸，放入所有食材，小火煲50分钟，调味即可。

专家点评：

羊肉性温，具有补肾壮阳、温补脾胃、益血养肝的功效，是绝佳的保健食材。北芪性微温味甘，具有益气固表的作用。以北芪补气，羊肉补形，成就一道冬季补益养生的佳品。推荐阳虚、气虚体质，汗多怕风，手足不温的人群食用。

禁忌：湿热体质的人群不宜。

来源：广东省中医院

如果觉得《冬天补气养生三步走：盘腿坐＋站桩＋美食调理》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！