小孩子能吃板栗吗?板栗的营养价值了解一下

板栗是大家都会想到秋冬季节美味的糖炒栗子，板栗是大家日常生活中熟悉的营养食材，具有极高的食用价值和一定的保健作用，适合多种人群食用，那么小孩子能吃板栗吗?板栗又有哪些营养价值呢?每日养生网tqys.net带大家来了解一下吧!

小孩子能吃板栗吗?

小孩子可以适量食用板栗;

栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面，有钾、锌、铁等，虽然含量没有榛子高，但仍比苹果等普通水果高得多，尤其是含钾量比苹果高出3倍;

所以小孩子是可以适量食用板栗的，但不要让宝宝吃太多了，以免板栗吃多上火，要多给宝宝喝，并且宝在吃栗子的时候要让他专心，不要让他说话，跑跳，嘻笑等，一定要细嚼慢咽;

注意一岁以下的宝宝肠胃发育不全，进食板栗后可能导致宝宝消化不良和肠胃阻滞，所以一岁以下的宝宝不宜食用板栗。

板栗有什么营养价值?

1、板栗的营养价值是非常高的，并且含有丰富的营养物质，另外，板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等等这些营养物质，可以起到不错的防治高血压病、冠心病、动脉硬化的作用，并且经常食用一些板栗，还可以起到不错的抗衰老、延年益寿的作用。

2、另外，板栗中还含有丰富的核黄素，常吃板栗可以起到不错的缓解和预防小儿口舌生疮和成人口腔溃疡都是很有帮助的。

3、板栗这种食物中的碳水化合物含量也是较高的，适当的食用一些板栗，更是能供给人体较多的热能，并且还可以促进我们人体的脂肪代谢，另外板栗具有益气健脾，厚补胃肠的作用;

4、板栗含有丰富的维生素C，经常性的食用板栗，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，还可以预防和治疗一些病症的。

通过以上文章内容我们可以了解到，板栗是一种营养价值很高的保健食材，并且小孩子也能适量食用板栗，具有一定的好处，但是每日养生网tqys.net(www.tqys.net)温馨提醒大家注意，板栗不易消化，所以一周岁以内的幼儿最好不要食用，小孩子也要少吃，以免导致身体不适。

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