日常生活中常见的具有催乳效果的水果与蔬菜

宝妈们在面对自己乳汁少的问题上，一直感觉是自己对于宝宝的愧疚，于是，想法设法的研制各种催乳汤，不断尝试的喝催乳汤，以期待自己的乳汁能够多起来，做一个有责任感的称职“奶牛”，可是也不能天天的喝催乳汤啊，食用过多的脂肪，反而不利于乳汁的排出，又加重体重，影响着宝妈们的身体健康。

这个时候，宝妈们就要适量的食用一些具有同样催乳效果的水果与蔬菜，均衡饮食，身体才能更健康。

具有催乳效果的水果

1、木瓜

木瓜中含有能够促进乳腺激素分泌乳汁的木瓜酶，宝妈们在食用木瓜后，不仅能够吸收木瓜中的营养物质，还能够通乳下奶，是哺乳期宝妈们对于水果的首选。

2、猕猴桃

猕猴桃果实中含有丰富的维生素C，可以增强宝妈们身体的免疫系统，还具有很好的通乳的效果，而且猕猴桃口感酸甜可口，生津止渴，对宝妈的身体有很好的益处。

3、红枣

红枣对于女性朋友来说，最大的作用是活血补血，也具有通如的效果。

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1、茭白

茭白的营养价值很高，所含有的营养成分能够很好的被人体所吸收，与猪蹄同煮，具有很好的通乳下奶的功效。

2、花生

花生具有很好的补血的效果，最常见的就是猪蹄花生汤，是宝妈们催乳煲汤的首选。

3、丝瓜

丝瓜也是中药材中的一种，用丝瓜做的番茄丝瓜肉滑汤，就具有很好的通乳的效果。

4、莲藕

莲藕中含有大量的矿物质，清淡爽口，莲藕猪蹄汤也是宝妈们催乳不错的选择。

5、黄花菜

黄花菜的营养价值和肉类所富含的成分很相近，也具有很好的通乳下奶的效果，夏日凉拌黄花菜，很适合宝妈们的胃口。

哺乳期不适合多吃的蔬菜有哪些

蔬菜中很有丰富的维生素，可以补充人体所需，但是在哺乳期，并不是所有的蔬菜都可以大量的食用，影响着宝妈们乳汁的分泌。

比较常见的蔬菜有韭菜、茄子、麦芽水、豆角、菌菇类以及花椒等，也不宜食用过多的辛辣食物，比如洋葱、辣椒等，过多的食用以后，不利于宝妈们乳汁的分泌，也容易引起宝宝上火或者腹泻，宝妈们还是尽量不要多吃。

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