「健康科普」这四款催乳靓汤效果不错（妈妈们不妨试试）

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对于哺乳期的妈妈来说，除了保证睡眠，还需要“食补”。今天给大家推荐几款催乳效果很不错的补汤，希望妈妈们吃了以后，奶水充沛，心情愉悦。

1、木瓜牛奶露

食材：木瓜半个，牛奶２００ｍｌ，冰糖适量

做法：

１）木瓜去皮去籽切小块；

２）把切好的木瓜放入蒸锅蒸１０分钟（可以加入你喜欢甜度的冰糖）；

３）、把牛奶倒入小奶锅加热，然后混入蒸好的木瓜，倒入你喜欢的容器，开喝吧！

功效：木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，和牛奶一起食用，营养加倍，吃了奶水会多起来。

2、丝瓜虾皮蛋花汤

食材：丝瓜一根、虾皮一小把、鸡蛋一枚

做法：

１）丝瓜去皮切小块；

２）炒锅放油加入虾皮炒香后加丝瓜翻炒，然后加入适量水

３）水开后加入打散的鸡蛋，加适量盐、香油调味即可

功效：很简单的一款汤，但是丝瓜的通乳作用不可小觑，虾皮是补钙佳品，二者相得益彰，对身体大有裨益。

3、山药枸杞乌鸡汤

食材：山药１００ｇ，枸杞１０ｇ，新鲜乌鸡一只，葱姜适量

做法：

１）乌鸡宰杀后去除内脏和鸡头，清洗干净，剁成大块，放入沸水中汆烫一会儿，捞起清洗干净

２）山药洗净去皮，切成滚刀块

３）葱切段，姜切片

４）将乌鸡、葱段、姜片放入砂锅内，加入足量清水，大火煮开后加料酒，转小火炖45分钟

５）加入山药和枸杞

６）继续炖煮２０分钟，起锅前加入盐调味即可

功效：乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，但多食能生痰助火，生热动风，故邪气内盛和严重皮肤疾病患者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用。

4、五色水果汤

食材：苹果１个、猕猴桃１个、橘子１个、大枣５个、火龙果半个、蜂蜜适量

做法：

１）将各种水果去皮切小块放入汤锅，加适量水炖煮；

２）煮至各种水果变软，盛出加入适量蜂蜜即可享用。

功效：有的水果比较凉，新妈妈都不敢吃，煮成水果汤，就解决了这一问题，而且五颜六色的水果，亲爱的们是不是心情也大好呢？

以上这些催奶汤，荤素搭配，营养均衡，妈妈快回去试试吧。

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文章来源:婴幼儿知识

【来源：金山家庭发展】

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