担心熬夜伤身体 时差颠倒算不算熬夜？

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因为大家的生活节奏都越来越快，许多人都晚上熬夜工作，有的甚至深夜才睡觉，更严重的是有些人时差已经颠倒了。特别是成天飞到外地工作的人，时差更是不一样，睡眠也普遍不规律。那时差颠倒到底算不算熬夜呢?

所谓的熬夜有害，一般指的是两个问题，一是偶尔的熬夜导致睡眠不规律;二是睡眠不足。如果你保持每天大致规律的时间睡觉，并且保证充足的睡眠，就算是所谓的“熬夜”对身体也不会有什么大影响。身体本身是没有一个绝对的生物钟概念的，并不是说你出生在中国你的生物钟就和UTC+8时区自动同步了。当它感知到周围的环境变化时，会自行调整形成一个新的周期性的规律变化来适应环境。

突然性地改变睡眠规律和倒时差原理差不多，一般年轻的话倒时差一天以内身体就能适应过来，年纪大了可能需要比较久的时间来适应，就像你大学的时候偶尔熬夜通宵第二天还可以活蹦乱跳去上课，你30多岁再这样试试看还能不能顶得住?

至于你说的那种“把白天当晚上过晚上当白天过”的生活完全可行，前提是你要设法屏蔽身体对自然时间的感知，这个主要和光照有关。比如白天要睡觉的时候把房间弄得很暗，晚上起床了把灯都打开保持充足的光照就可以，不然身体还是会有些难以适应，具体表现就是白天睡不着，晚上会觉得困。如果一次两次的和以前不一样，肯定是有害的，也有人说如果把自己的时差整个跟其他人颠倒也可以，(长时间)不知道是不是真的。医学上讲每天晚上10点到凌晨1点是内脏排毒的时间，最好是在深度睡眠中，身体的排毒才会跟好的进行，所以还是生活规律一点比较好。

以上就是时差颠倒和熬夜的区别，每日养生养生提醒您为了身体健康尽量不要熬夜，睡眠要规律。

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