晚睡晚起算不算熬夜（这4种对身体可能造成的危害要了解）

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前些天在某视频APP上看到华为的很多员工都会工作到凌晨才会下班，等洗漱好已过了半夜12点。的确，为了工作和学习，很多人熬夜已然成了常态。有时即便熬夜至凌晨，第二天也得起个大早投入到第二天的学习和工作当中，这对身体无疑是种考验。长此以往，对身体的伤害自然是相当大。有的人觉得熬夜不可怕，晚睡晚起就不算熬夜了，然而真的是这样吗？

晚睡晚起算不算熬夜？

很多人睡得晚，第二天起床的时间也很晚，这其实也算熬夜。虽然睡够了八小时，但只要晚上的睡觉时间不处在睡眠状态，都属于熬夜。虽然晚睡晚起的睡眠时间是够了的，但晚上是身体自我修复的最佳时间，一旦错过，即便是睡眠时间足够已补不回来对身体的损伤。

熬夜的危害有哪些？

1、加速慢性疾病发展

熬夜是一种非常不好的生活习惯，晚间本是人体进行休息和排毒的时间，而如果迟迟不睡则可能导致身体的毒素不能及时排出，长时间堆积在身体内就会影响到人体的健康，甚至可能会导致血糖、血脂和血压等出现异常波动，为慢性疾病埋下诱因。

2、降低抵抗力

长期熬夜肯定会降低人体的抵抗力和免疫能力。充足健康的睡眠有利于免疫系统发挥正常的功能，可有效提高人体对病毒和细菌的抵抗力。，而长期熬夜则会刚好相反。有调查显示，长期熬夜的人群更易患上感冒及各种慢性疾病。

3、加速皮肤衰老

长时间的熬夜除了会带来黑眼圈之外，还将会大大影响到皮肤的状态，会导致脸上色斑皱纹的形成。曾在一篇外刊上看到过一项调查，经常熬夜的人较不熬夜的同龄人要老上十岁左右。由此可见，熬夜对皮肤的伤害有多大。

4、影响大脑功能

经常熬夜会使人的思维变得缓慢、记忆力下降，情况严重者还可能会导致人的反应迟钝。这是因为在熬夜时，人体的大脑并没有得到休息，大脑若是长时间负担过重，必然会造成损伤，比如头痛头胀，严重者甚至可引发脑出血。

所以说，生活中一定良好的生活习惯，保持科学的作息规律。本来现在的生活节奏就比较快，如果身体得不到好的休息和修复，就无法更好地应付工作和生活。如果熬夜确实避免不了，可以在熬夜的时候适量吃些东西来缓解熬夜带来的伤害。在熬夜之后，要尽快地去补充睡眠，将对身体造成的损伤降到最低。与此同时，生活中还要注意饮食科学均衡，如此才能使身体变得更好。

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