如何调整时差导致的失眠 建议经常出国的人群收藏

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现在很多人因为生活或者工作的原因会选择在各个国家出差，而去不同的国家，时差是一个问题，很多人会面临无法很好的调节时差，而导致失眠，这种现象会影响到工作和生活。

所以如何调整时差，对于经常出国的人群来说，是一件很重要的事情，所以每日养生网（www.tqys.net）就给大家简单介绍一下。

时差为什么会导致失眠

如果人在很短的时间内，从一个地方迅速移动到另外一个地方，会对身体的作息造成影响，从而打乱人的正常睡眠规律，还会对身体的一些功能和活动造成影响。

常见的症状现象有头晕、失眠，还可能会出现恶心、呕吐、食欲不佳的现象，这种现象也被称作时差综合症。

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1、到达目的地后，要注意饮食，忌暴饮暴食，应该清淡饮食。

2、远离咖啡和酒精等刺激性饮品。

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