海口春澄中医：失眠（三高人群如何通过食疗达到调养防护）

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海口春澄中医：愿众生皆明医

前言

在上次，春澄中医积极响应省团委号召，联合海南广播电视总台公共频道团支部，共同举行“青春行·学雷锋 爱心传真情，青年进社区”公益义诊活动！圆满成功后。春澄中医的医生们也针对此次义诊人群进行医案分析。

通过分析发现，普遍患者存在失眠、三高的问题。那是否有一些简单的方式可以给广大患者分享一些预防调理知识呢?

但每位患者脉象不同，具体症状轻重不同,海口春澄中医遵循的是：“一人一案、一脉一方、靶向用药”。顾名思义，只有实际把脉，根据当下最准确的脉象进行“一脉一方”。根据每人症状进行“一人一案”，最后才能靶向用药。基于此 我们就失眠、三高人群在日常生活中，可通过食疗的方式 进行简单养护,并从中医角度分析病理，让大家达到知而治的效果。如有重大问题最好还是去正规医院或正规中医馆进行治疗，比如海口春澄中医（高德即可）

失眠

失眠是本次义诊活动中常遇到的病种之一。海口春澄中医认为失眠主要和心肾脾胃有关，心肾不交可以导致失眠，心肾是一对阴阳，阴阳相交，阴阳平衡，身体才能健康，心火下交肾水，肾水上引心火下降，这样才能睡好。脾胃不和也可以导致失眠，脾胃为心肾相交之所，晚上饮食不当很容易导致失眠，所以晚上的饮食要合理。

失眠人群饮食注意：

1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。谷物可以可以补养脾胃，种子可以补肾。

2、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。血脂高的人要少吃含油量高的坚果。

3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

4、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。牛奶可以让人更好的放松。

5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。晚上可以泡脚，心脏有问题的泡脚时间最多不超过30分钟。

二.不宜食用：

1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

2、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。

3、身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等。

4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

5、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃。

三高

随着中国老年化人口剧增。三高在个个家庭中是普遍存在的问题。在饮食方面更应处处小心！

三高（即血压高、血糖高、血脂高）人群一定要减少吃动物油，奶油，不可以出现暴饮暴食的现象，同时也不应该摄入咖啡或者是浓茶，腌制的食品也会导致我们血管更脆，比如说腌黄瓜，酱菜，这一类的食物都应该减少摄入，肥腻的食物，油煎的食物，油脂过多的食物都不可以摄入。定期检测指标，药物控制。

三高疾病分类的饮食注意事项：

一、高血压

高血压老年患者在平时一定要控制盐分的摄入量，不要吃太咸的食物，而且要避免喝酒， 减轻并控制体重，减少脂肪摄入，增加运动，戒烟、限制饮酒，减轻精神压力，保持心理平衡。

二、高血糖

饮食主要事项事定时定量，少量多餐。三餐一定要按时，一次进餐不能吃太饱或吃太少，这样会造成血糖忽高忽低。控制好掌握好进食的分量与时间。多选择膳食纤维丰富的食物，饮食宜清淡，少油，避免过咸或过甜。饭后适量运动，有利于减轻体重，提高胰岛素敏感性，改善血糖和脂代谢。

三、高血脂

1、血脂高的老年人一定要少吃白肉，不能吃海鲜和动物的肝脏，也不能吃蛋黄和鸡肉，因为这些食物含有的胆固醇过高，吃了就会导致病情更加严重。

2、血脂高的老年人一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含维生素c的蔬菜可以吸走多余的胆固醇，是可以起到降血脂作用的。

海南春澄中医是以“一人一案、一脉一方、靶向用药”为核心的国家经典传承中医诊所。

（9:00-18:00 ）

地址：海口市龙华区港湾路5号新外滩春澄中医

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海口春澄中医：愿众生皆明医

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