经常长跑好处多 这些注意事项要牢记

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体育锻炼的方法有很多，长跑是我们最容易接受的方式之一，有些人是想通过跑步健身，也有的人是想锻炼自己的意志力，不管是出于什么目的进行长跑，长跑对我们身体的好处都不言而喻，那么长跑的好处有哪些呢?跟着每日养生网tqys.net一起来了解一下吧。

长跑的好处

1、长跑能加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

2、长跑通过下肢运动，可促使静脉血倒流心脏，预防静脉内血栓形成。

3、跑步可调节大脑皮质兴奋和抑制，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。

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