夏天吃西瓜 好处不请自来（但食用注意事项一定要牢记）

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中医养生讲究顺应天时，的确，世界万物是个非常奇特的，在适应的时候就会有适应的事物应然而生。

在炎热的夏天，解暑清热的西瓜就出现了，所以夏天吃西瓜是顺应天时，是养生保健的一种方法。

夏天吃西瓜，这些好处不请自来

1. 清热解暑，清心除烦

西瓜有引心包之热，将体内之热从小肠和膀胱泄出去之效，所以在炎热的夏天可以有效清热解暑，消除心中之烦躁感，让人心情愉悦。

2. 利尿消肿、通便

西瓜90%以上都是水分，可以有效补充夏天出汗多丢失的水分，而且性寒凉，还有泻下的功效，从而有通便之功效。

另外西瓜有利尿的功效，可以将体内过多的钠排出体外，从而有消除水肿的效果，尤其是对于长时间久坐导致的腿部浮肿和孕期水肿有着很好的效果。

3. 消除疲劳，降低血压

夏天人容易疲劳、肌无力与夏天出汗多，钾丢失过多导致钾元素不足有一定的关系，而西瓜含有大量的钾，可以有效补充人体所丢失的钾元素，从而能有效消除疲劳。

而且多摄入钾元素，还有排钠的功效，从而有一定的降压效果。

夏天吃西瓜虽好，但食用注意事项一定要牢记

1. 切开后不宜放过久

很多人都以为西瓜切开后吃不完放在冰箱即可，但事实上西瓜含糖分很高，就算放冰箱也很容易滋生细菌。

如果放置过久再吃，很容易会将这些病菌吃进去，从而导致肠胃不适，严重还可能导致食物中毒，所以一定要注意，西瓜切开后尽快吃完或者和别人分享着吃，可以吃到最新鲜的西瓜。

特别是已经变质的西瓜一定不能吃。

2. 一次性食用不宜过量

西瓜虽好，在炎热的夏天适当吃些是不错的选择，但一定要注意不宜过量，因为西瓜性寒，过量会导致腹泻，伤脾胃。

尤其是冰冻后的西瓜更不能大量吃，要不然很容易导致肠胃不适，尤其是脾胃比较差的老人小孩，一般不宜吃过于冷冻的西瓜。

3. 一些特殊人群食物要谨慎

夏天吃西瓜虽说是顺应天时，但并不适合所有人群，因为西瓜含糖高，对于糖尿病患者来说，有可能会导致血糖飙升，所以食用一定要谨慎。另外西瓜性寒凉，对于阴虚内热导致的口腔溃疡患者、脾胃虚弱患者、体质虚寒的人群和产妇、经期女性来说都是不适宜的。

而且西瓜含的水分非常高，对于排尿异常的肾功能不全者也是要注意的，要不然导致导致水潴留，从而加重心脏负担，容易诱发心力衰竭，一定不可大意。

夏天吃西瓜是一生一件美事，同时也是顺应天时的养生方法，但是食用前一定要牢记其注意事项，要不然吃的不是健康，而是伤身。

参考：

1. 西瓜的生物学与人体健康 . 《现代农业科学》

2. 西瓜的营养与药用价值 . 《食品与药品》

3. 吃西瓜需要十大禁忌 . 《央视网》

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